冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，人们的食欲变好，加上很少出门运动，身上肥肉越来越多，所以减肥势在必行，绝不能忽视。那么冬季如何减肥呢?小编今天推荐的瘦身绝招，不仅是史上最简单的瘦身方法，而且还是史上最有效的饮食瘦身绝招哦。

　　绝招1选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。

冬季快速减肥食谱

　　建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

　　绝招2 用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

　　绝招3 先吃蔬菜

　　用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　绝招4 海带有丰富纤维，解决便秘

　　建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

　　绝招5 具有双倍蛋白质的醋

　　建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

　　绝招6 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　绝招7 面包要选择全麦的

冬季快速减肥食谱

　　建议：食用人工甘味的果酱。

　　绝招8 多吃大豆食品

　　建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡!

　　以上就是小编给大家介绍冬季快速减肥食谱的内容，在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的生活知识。