怎么养肝护肝

　　养肝护肝小常识

　　1.心情舒畅

　　由于肝喜调达恶抑郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要保持心情舒畅，乐观开朗，使肝气正常生发、调达。忌饮酒对肝病人来说，由于肝的实质性损害而引起肝脏解毒功能的降低，常使酒精代谢所需要的各种酶活性和分泌量降低，严重影响了肝脏对酒精的解毒能力，大量饮酒会加重肝脏负担，使病程迁延、病情加重，甚至发展为肝硬化或重症肝炎。

　　2.饮食平衡

　　食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

　　3.适量运动

　　肝病患者急性期应充分卧床休息，但病情缓解后，可以适当地开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

　　4.忌滥用药物

　　“是药三分毒”，很多药物对肝肾都有损害，肝病患者一定要在医生的正确指导下，合理用药。

　　5.忌乱用补品

　　膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，打破机体平衡，不但对身体无益，反而会影响健康。

　　6.忌高铜饮食

　　肝功能不全时不能很好地调节体内铜的平衡，而铜易于在肝脏内积聚。研究表明，肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍，患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出，肝脏内存铜过多，可导致肝细胞坏死，同时，体内铜过多，可引起肾功能不全。故肝病病人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。

　　4大伤肝恶习赶紧stop

　　1、长期熬夜

　　2、抽烟喝酒

　　3、长期久坐

　　4、情绪郁结

　　怎么养肝护肝

　　怎样养肝护肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。