高考前饮食

　　高考饮食要合理

　　一、食谱忌大变

　　考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　二、最忌减主食

　　考生的饮食要保证主食的摄入量，鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。

　　三、忌大量油腻

　　考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物。

　　四、忌咖啡可乐

　　考生考前应多喝水，每天要保证1500—2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响临场发挥。

　　五、零食忌坚果

　　零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

　　六、宜多吃水果

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。此外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

　　七、宜学“羊吃草”

　　考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

　　考前饮食多注意

　　问题一：冬虫草适合给应考的小孩吃吗？

　　冬虫草的作用是冬虫补阳、夏草滋阴，冬虫草是一种调节阴阳平衡，具有双向调节作用比较好的一个补品。冬虫草吃了以后引起燥热或者其他的症状，在临床上是相比少见的。

　　问题二：考试期间，孩子发烧怎么处理？

　　一般这个时候发烧的孩子，第一，是叫他多喝一点水;第二，一定要睡觉，不要在复习啦;第三，饮食清淡一点，吃粥，一般我们吃粥，吃一点青菜。

　　孩子在发烧期间有一部分人会没有胃口，这个时候没有关系，炒一点萝卜干，用蒜头炒一点萝卜干，伴着粥喝就行了。

　　问题三“考生失眠怎么办？

　　考前考生失眠，多半是由于压力太大。高考紧张，考生睡眠肯定会不好。如果真的遇到这种情况，用夜交藤煲水当茶饮，会有缓解效果。夜交藤药性平和，味道好吃，有养心，安神，通络，祛风的作用。对于阴虚火旺体质，也可以服用知柏地黄丸。

　　除此之外，还有一个比较好的促安神的方法。头顶上正中的位置有个穴位叫百会穴，绕着百会四个点叫四神聪。如果考生遇到了自己睡眠不好的话呢，就经常敲这个穴位，它是可以起到促睡眠的作用。

　　高考前饮食

　　一年一度的高考总是牵动着千千万万考生与家长的心，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。“尽量以平常的生活方式来过。”广东省精神卫生研究所心理科副主任医师侯彩兰表示，饮食改变不要太大、作息规律依然如常，孩子的心态也会平和得多。