什么原因让你怕冷?

　　1.肾虚:肾虚的人有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低所以怕冷。

　　2.缺铁:研究发现，对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，女性缺铁的主要原因是生理期导致了铁的流失。

　　3.腹部受凉:着凉导致血液循环不畅，也容易导致腹泻和便秘，这样人就感觉冷。

　　4.浮肿:多余的水分从血管渗出，积压在血管周围影响血流通畅。

　　5.头痛:头痛有时是颈椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循环不畅造成的。

　　怕冷的人吃什么

　　推荐食谱

　　1.干姜肉桂羊肉汤

　　原料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

　　做法：羊肉切块，与干姜、肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒粉。

　　点评：羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水，更有利于祛寒暖脾胃的作用。

　　2.薄荷杏仁粥

　　原料：苦杏仁10克、粳米100克、新鲜薄荷叶10片。

　　做法：先将苦杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸，然后放入洗净切碎的薄荷叶，搅拌均匀即成。每天喝1次。

　　点评：这里面的苦杏仁能够收敛肺气，薄荷能够生发肝气，一升一敛，则心肾相交，不仅能缓解上热下寒证，对于保养皮肤、疏解肝气，预防抑郁也有好处(因为杏仁具有润白肌肤的功效，薄荷具有疏肝解郁的功效)。

　　推荐食材

　　1.牛肉

　　牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

　　2.辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　3.黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　怕冷的人吃什么

　　怕冷是人的正常生理反应，但如果经常性很怕冷，那可能说明你的身体状况有些问题了，此时一定要注意饮食。那怕冷的人吃什么才能暖起来?以上就是小编介绍的一些食物推荐，希望对你们有所帮助。除此之外，多做运动也会让你暖起来哦。