孕妇在怀孕期间自身的健康以及胎儿的营养都要通过饮食上的摄入来进行调整和维护。所以说饮食方面一定要注意营养均衡，荤素搭配，然后不要挑食，这样才可以保证孕妇摄入蛋白质以及维生素，可以保证母体和胎儿的健康。

　　但是孕妇在怀孕初期的时候会有一些食欲不振的情况，这些都可能和孕妇的饮食安排不当有关系，所以说应该吃些什么呢?多吃这些都对了，接下来让我们一起来了解一下吧。

　　1、蛋白质

　　如果说孕妇缺乏的话，就很容易造成流产，甚至还会影响新生儿的发育。以及在怀孕期间出现妊娠贫血和高血压等等，所以说在孕期孕妇是一定要补充充足的蛋白的，满足自身的消耗也可以保证胎儿的生长需求，所以建议孕妇每天增加至少9克的蛋白。尽量的多吃鱼虾以及鸡蛋瘦肉等等。

　　2、钙和磷

　　胎儿的发育及骨骼成长需要这两种元素，所以说孕妇在母体就需要给补充，如果说摄入的不足，那么就会造成佝偻病以及影响胎儿的智力发育和身体发育。所以说像是牛奶，蛋黄以及豆制品，还有牛肉，羊肉，鸡肉等等，是一定要每天摄入的。

　　3、铁和锌

　　孕妇在分娩的时候会失去掉一部分的血，所以说孕期对于铁的需求量也是很大的，不然就会造成缺铁性贫血，这样不仅会影响胎儿的发育，也会造成孕妇贫血以及新生儿贫血。

　　所以说孕妇一定要吃一些富含铁的食物，比如说鸡蛋，瘦肉以及动物内脏等等。缺少锌的话会影响孕妇的食欲问题，像是一些牛肉猪肉以及动物肝脏等等都是帮助孕妇补充锌元素的。

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