大家都知道女人怀孕了之后是比较金贵了，但为了孕妇和胎儿的健康，营养的摄入方面不是越多越好，而且孕期的禁忌也并没有那么多，那么接下来就让我们一起来了解一下孕期应该如何补充营养，怀孕初期不能吃什么。

　　1、孕早期

　　孕早期是胎儿逐渐成形的关键时期，这段时间胎儿的发育是比较缓慢的，所以饮食上只要保持和怀孕前一致就可以。但是叶酸是必不可少的，在整个孕期叶酸的补充是必备的，而叶酸来自哪里呢?就是水果蔬菜以及豆类动物肝脏里摄入。

　　另外，许多孕妇在怀孕初期都会有食欲不振以及呕吐的现象，如果说比较严重的话，那么一定要保证主食的摄入，以免影响到胎儿的发育。

　　2、孕中期

　　到了孕中期的时候，胎儿的发育速度会加速了一些，所以需要的营养也要跟上，一定要保证蛋白的摄入，可以在这段时期额外摄入一杯牛奶以及一拳头大的瘦肉类。

　　DHA在这段时期是一定要补充的，建议孕妇最好是每周有3~4次的水产摄入，像是鸡蛋，鱼虾，海鱼等，但是一定要保证食物充分的加热。

　　3、孕晚期

　　这段时期是胎儿骨骼发育的关键时期，所以对于各种营养元素需求会较多一些，那么这段时期孕妇要比上一阶段要额外摄入能量，但还是要控制食量，不然会让分娩变得困难。

　　而孕期不能吃什么方面，只需要记住生冷和不熟的食物尽量避免，还有烟酒等等也要避免，其他的是没有什么大忌的，像是螃蟹，火锅都可以适量的去吃。

　　在定量的基础上，保证每天摄入一斤左右的奶制品，还有一斤的深色蔬菜，还有像是豆制品以及动物肝脏等等也是需要食量补充的，这样才可以预防缺铁性贫血。

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