什么是宫缩

　　宫缩，顾名思义即子宫收缩，孕晚期时伴随着腹痛而来的宫缩可作为判断临产的重要依据。它的反应是随着孕期逐渐变化的，从不规律慢慢变得有规律起来，刚开始力度比较小，持续的时间也很短暂，临近预产期后，不仅力度增强，而且时间间隔缩短，持续时间增长。

　　宫缩的症状

　　到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

　　宫缩时有什么感觉

　　· 胎动引起的宫缩

　　自宝宝有胎动以后，准妈妈可以不时感受到胎儿的活力，腹部因胎儿活动会经常隆起，这种宫缩无规则，也不会伴有疼痛感。

　　· 轻微的宫缩

　　在临产前的最后一个月内，越是临近预产期宫缩越是没有规律，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。这种轻微的宫缩对准妈妈没有大问题，白天的情况比夜晚要有所好转。

　　· 痛感明显的宫缩

　　真正的宫缩会使准妈妈感到明显的“痛”，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。

　　· 痛感升级的宫缩

　　随着分娩时刻的临近，准妈妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。当前一波阵痛刚刚退去，又一波疼痛猛烈袭来，准妈妈会忍不住喊叫，有强烈想要排便的感觉，这说明生产即将开始。准妈妈别担心，只要你配合宫缩呼吸，和医生通力合作，一定可以成功完成分娩。

　　真宫缩VS假宫缩

　　· 假宫缩

　　一般出现在临产前1个月内，发作无规律性，力度小且持续时间短，疼痛位置只有子宫下部。这种宫缩每次发生的时间都不固定，不会使宫颈口打开，对胎儿也没有影响，被称为假性宫缩。这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，准妈妈需要回家等待消息，随时注意胎动以及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。

　　· 真宫缩

　　当分娩将到来时，真正的宫缩表现出的症状很明显。最初子宫每10分钟内会收缩1次，准妈妈腰腹部就阵痛1次，而后每隔2、3分钟就出现1次宫缩，疼痛的时间也慢慢加长，可达到40-60秒，用镇静剂后不能抑制，而且阵痛的力度也愈加剧烈，这时腹部会变得很硬。真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张。

　　宫缩对胎儿的影响

　　事实上，孕期的宫缩对于胎儿来说，一般没有什么影响。但如果临近预产期时宫缩太过频繁，准妈妈最好还是到医院咨询医生，以防宝宝缺氧或早产。

　　孕期怎么防止宫缩发生

　　1.准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息，保持安静。

　　2.进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止。

　　3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩。

　　4.避免弯腰压迫到腹部，不可以长时间手提重物。

　　5.保持轻松的情绪，不给自己施加压力。

　　6.宫缩发生时，不要过于激动，而应冷静应对，利用呼吸法调适。

　　准妈妈处理宫缩的办法

　　1.首先轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。

　　2.然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。

　　3.接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。

　　关于宫缩的注意事项

　　· 孕期20～37周：预防早产

　　有时候宫缩的到来是悄无声息的，并非每次都能被察觉到，所以准妈妈需要学会如何计算宫缩，便于随时清楚自己的身体情况。计算宫缩的方法很简单，在预产期前4周左右，准妈妈只需以一个小时的频率来做判断即可，若是在这时段内超过十次就可以算是宫缩频繁，您需要立即就医，在医嘱下服用抑制宫缩的药物，以防宝宝早产。

　　如果你的宫缩没有异常情况，也没有阵痛症状发生，你不必太过担心，平时只需放松心情、多休息，一定不要自行用药。如果宫缩的同时还有较强烈的疼痛感，或是有下体出血、出水的现象发生，请及时去医院接受检查。

　　· 孕期37周以后：注意临产征兆

　　若是宫缩伴有腹痛汹涌而来，这就是临产的真实信号。头胎的准妈妈如果10分钟内出现3次以上阵痛，或怀二胎的准妈妈间隔10分钟出现就1次阵痛，那么需要立即前往医院待产。