不管是头胎还是二胎，从打算要孩子的那一刻起，新手爸妈就一定要做好备孕的功课了，而关于日常生活上一些不良的生活规律和不健康的饮食也是要戒除的，科学的备孕才可以生出健康小宝宝哦。要想优生优育，就必须要从食物中摄入到营养，这样才可以提升精子和卵子的质量，那么到底应该吃什么，不能吃什么呢?一起来了解一下。

　　一、禁忌

　　1、药

　　不管是什么药，如果是你目前正在吃药的话，在虽好是在停药之后的半年再备孕，以免药物对身体及胎儿有影响。

　　2、酒

　　酒精对于人身体的危害就不说了，如果是在备孕的情况下酗酒的话，是十分影响胎儿发育的，所以要先戒酒再备孕!

　　3、烟

　　和酒是一样的，不管是直接吸烟还是吸二手烟，对于身体健康和宝宝的健康都是有危害的。

　　4、重口味

　　在备孕期间重口味的食物也要忌口了，像是辛辣刺激的、糖分高的、腌制类的食物等等，都应该忌口。

　　二、建议补充

　　1、叶酸

　　为了预防先天畸形，在备孕期间建议补充叶酸，这样就可以防治孕妇和胎儿贫血了。

　　2、燕窝

　　里面含有丰富的蛋白，可以增强免疫力，在备孕期间可以吃一些。

　　3、新鲜果蔬

　　新鲜的果蔬是保证维生素和纤维素的营养品，建议每天都要吃哦。

　　4、蛋白质

　　补充优质的蛋白，鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等每天是一定要吃的，但是烹饪方式上面一定要注意清淡不油腻，还有就是食物要充分加热，不要半生不熟，比如牛排、温泉蛋等等。

　　总之，不管是补充什么都不应该过量，要不应该缺失，保证饮食的营养均衡，食物的多样化，能好消化好吸收的，这样才可以吃进去满满的营养对身体好对宝宝好哦。

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