女性在一生中生理和心理上都会有几次重大的转折，比如从儿童迈向青春期，然后再次成为成熟的女性，经历生育成为一名母亲。在种种过程中女性的身体也会有一定的变化，甚至是一些不适，比如在月经后要忍受痛经，在怀孕之后身体肿胀，在更年期的时候情绪反复大其带给女性生活的负面影响很大，瑜伽恰恰可以陪伴女性走过各种阶段。

　　1、 塑造完美体形。

　　在瑜伽的练习过程中，女性将身体拉伸，锻炼力量，让身体舒展保持着优美的形态，维持在一种自由健康的状态之中。女性在引力之下肌肉是不断下垂的，造就的肌肤的老化和身体的老态。瑜伽的很多提示恰恰是为了抵抗地心引力，比如蝗虫式和倒立，能够帮的抵御肌肤皱纹。蛇式、下犬式则可以帮助女性不会变得弯腰驼背，保持挺拔的优雅气质。胸腔的打开帮助锻炼前胸，让胸部在哺乳之后减少下垂。

　　2、 打造健康身体。

　　虽然在月经期间是不适合练习瑜伽的。但是长期的练习瑜伽的确可以减少月经期间的不适感。帮助活络血脉，让经血的排出更加通畅。冬天的怕凉的女性四肢末梢往往会冰冷难以回转，瑜伽加速流通，即使在轻缓的体式中，也会感觉到身体在发热出汗，对于身体的每处关节都有调解疲劳的作用。

　　3、畅通心情

　　瑜伽可以帮助女性在静下心来完成体式的过程当中，是内心和世界的一种平衡。在缓慢的呼吸中，感受自己的情绪逐渐得到释放和解脱。瑜伽在传播的过程中，已经从最初带有极浓郁的宗教色彩而转化为关注人内心的运动。瑜伽包括的冥想、唱诵，都会让心情获得调整。

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