很多刚刚接触瑜伽的女生，都会学习视频中的体式自己做做看，将这个作为一种锻炼方式。实际上瑜伽虽然注重内心，但是体式也并没有我们想象的那么容易，一个体式就会有很多要点，所以不能完全自己自学入门。

　　刚开始入门的女生并不能很习惯教师的口令，包含很多身体部位和专业术语的口令难以完全理解，身体也很难即使执行。视频中教练行云流水的动作变化对于初入门的女生来说不是动作跟不上，就是体式不正确。瑜伽中很多体式都是在呼吸中进行轻微的动作变化，比如猫弓背式，在随着呼吸背部拱起和放下，头部和臀部都跟着有转变，而不是简单的弓背。

　　依样画葫芦难以得到很好的效果。甚至还会让身体受到损伤。当动作不正确的时候也并不知道，日复一日的练习，最后变成运动伤害。但是在专业的瑜伽班中，瑜伽教练会在你刚开始做错的时候就替你指出来，带着你的身体感受正确的体式，在之后的练习中就会更加轻松。瑜伽老师对待初入门的班级时，会选择一些简单基础的体式来帮助习惯，特别是在单人教授中，根据学员的个人情况来改变教授的体式，针对有腰椎、颈椎疾病的女生，避开犁式等危险动作。

　　自己连瑜伽的时候，十分容易停下来，动作也难以保持一定时间。但是在瑜伽课分为中，你无疑会坚持地更久。这也是为什么我们在瑜伽课程中都需要关掉手机铃声，就是为了沉浸在安静没有干扰的环境中。当你对瑜伽已经有一定了解之后，那么就可以在家中自己选择视频练习了。