相信许多人都知道，不良体态对我们的身体健康是有着很年夜的影响。可是，对都会年轻人来讲，工作对电脑，回家垂头刷手机已经是常态，不管是坐着照样站着，有的小火伴头会不自觉地往前伸。长此以往，不只背愈来愈厚，颈椎也愈来愈向前。没紧要!瑜伽每天必练8个动作，初入门7天轻松瘦10斤。接下来，人人就和小编一路来看看吧。

　　动作一

　　双手撑地、双膝跪地进入四足支持;左膝和左手离别拉弹力带的两头;呼气，收焦点，左手拉弹力带向前;右腿向后伸直抬高，吸气，还原;频频演习8-10次，交换其余一侧。

　　动作二

　　从上一动作退出，进入斜板式;吸气，双手捉住弹力带的两头;呼气，收紧焦点，右手拉住弹力带;身体转向左边，右手向上伸直;吸气，还原，频频8-10次后换边。

　　动作三

　　俯卧，双手伸直拉住弹力带两头;呼气，收紧焦点，双腿、胸腔离地;双手伸直向两侧拉开弹力带;吸气，还原，频频演习8-10次。

　　动作四

　　仰卧，双腿屈膝，脚掌落地;呼气，收紧焦点、卷尾骨;进入桥式，吸气，还原;频频演习10-15次。

　　动作五

　　仰卧，双腿屈膝，双脚垫起脚根;呼气，收紧焦点、卷尾骨，臀部离地;吸气，还原，频频演习10-15次。

　　动作六

　　坐姿，双腿伸直，双手撑在臀部后侧;呼气，收紧焦点，双腿并紧离开地面;吸气，双腿向旁边两侧抬高、点地;旁边交替为一次，频频演习10-15次。

　　动作七

　　仰卧，双腿屈膝抬起，脚尖回勾;弹力带套脚掌中央，双手拉住两头;呼气，收紧焦点，双腿向上伸直;下颌微收，肩胛骨微微离开地面;吸气，还原，频频演习8-10次。

　　动作八

　　仰卧，双腿屈膝向上抬起;呼气，收紧焦点，双腿侧向左边;勾留1-2分钟，交换其余一侧。

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