尽人皆知，现代人愈来愈重视活动健康了，不但能强身健体，也能瘦身减脂。那么，想经过进程活动减肥，有氧活动都有哪些?女性减肥甚么活动结果最好?瑜伽能减肥吗?常常演习瑜伽都有甚么优点?接下来，人人就和小编一路来看看吧。

　　有氧活动

　　有氧活动，指的是人体在氧气丰裕供给下进行的体育活动(强度低且富韵律性的活动)，以活动时本身呼出与吸入的氧气是不是平衡为特点，重要功能是增强心肺轮回，活动强度适中，合适公众的健身体育活动。

　　一般而言，常见的有氧活动项目有：步行、快走、慢跑、赛跑、溜冰、长距离泅水、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、瑜伽、球类活动：篮球、足球等。

　　有氧活动的优点

　　其实，相当于无氧活动来讲，强度低、有节奏、不中断和延续时候长的有氧活动更利于健康。由于有氧活动除由氧气参与供能外，还要求全身重要肌群参与，可使呼吸和心跳，刺激血氧促使浓度升高，更好的满足全身组织，年夜脑及内脏器官对血氧的需求。

　　瑜伽：随着时期的成长转变，瑜伽成了当今异常受迎接的一种活动。由于瑜伽不但能够帮助我们塑身减肥，还可以培养栽种提拔我们的优雅气质，乃至有的瑜伽体式还能起到丰胸的结果。

　　长跑：长跑可以锤炼人的体态和心理素质，还能提高人的耐受力。生活生计中僵持长跑，能到达很好的锤炼身体的结果，从而增强我们身体的体质，不会随便马虎的出现疾病。