在天气的冷热变换之间，季节已悄悄的从夏季走进了秋季。对于在夏天里被热得胃口难开的人们来说，天气凉爽的秋季就是最好的补偿的时候了。这时候的人们会吃更多的东西，也更强调营养的滋补，毕竟要还要为接下来的寒冬储备能量。那么，这样的季节里怎么样吃才更有营养，也更合理呢?下面是一份非常适合女性朋友们秋季养生的食谱，气色红润全靠它了，值得收藏。

　　1、芝麻粉莲子羹

　　这一道美食，是女性朋友们在秋季里补肾强气最好的选择了。很多女性朋友在夏天里都不注意给腹部保暖，到了现在已经比较凉爽的秋季也仍然短裤短衣的穿着，自然就会使得寒气入体，从而造成肾气缺乏、子宫冰寒等情况了，经常就会出现手脚冰冷、疲劳乏力的症状了。这时候来一碗芝麻粉莲子羹，补肾强气，就可以使得精神十足，身体暖暖的啦。制作这道养生美食也非常的简单，只要先将芝麻炒香碾碎，随后取莲子熬汤，慢慢的熬上1小时，在出锅的之前加入碾好芝麻碎末以及白糖调味即可。

　　2、白露汤

　　说白露汤或许女性朋友还可能对这道美食没啥兴趣，但是说到功效想必女性朋友们就会非常的喜欢了，它主要的作用就是滋阴养胃，对女性朋友有非常好的驻颜效果，也就是保持年轻。所以白露汤又有一个好听的名字，叫“养颜汤”。制作“养颜汤”也是非常的简单，材料也是我们平常常见的一些水果，准备好青苹果、白梨、银木耳、杏仁、红枣以及冰糖就可以了。首先将水果都削去外皮，去核切丁，银木耳泡开切片，红枣撕开去核以及洗净杏仁;接着只要将处理好的材料一股脑的放入煨汤的盅里，加入冰糖以及适量的水，用大火煲开，小火慢煨一小时就可以了。

　　虽然只是简单2道甜品，但是对女性朋友却有非常好的效果，补肾养颜，气色红润全靠它了。