如果你经常感到乏力犯困、满脸油光、时常身体浮肿，那就是体内有湿气的表现，夏天经常坐久空调房的上班一族最容易湿气入体，俗话说：冬练三九，夏练三伏，说的就是三伏天，此时空气湿度极大，不注意就容易侵入湿气，更何况本身体内淤积的湿气也需要排出。

食补祛湿不当要除湿气，更要润燥理肺，一起进行效果更好哦，赶快跟着小编学起来吧。

食补：薏米赤小豆百合汤（祛湿润燥）

薏米浸泡一晚，在锅中翻炒五分之一取出，另起汤锅或者眼神锅，将薏米赤小豆、百合一同放进锅中熬煮，等待软烂即可使用，也可以做米饭时放入薏米与赤小豆，长期吃

姜片煮水（发汗散寒）

建议时间中午12点到下午三点

做法：生姜切片放入养生锅中煮沸即可

三伏日常养生小秘方

晚上睡前半小时可以按摩足三里，艾叶或者姜片泡脚可以更好的祛湿排毒

晚睡早起补充午觉，晚上不要超过十一点，午睡三十分钟到一小时最好。

禁忌：避免少吃生冷的事物比如雪糕，海鲜等

希望大家能利用这个时期好好的把身体中的湿气去除。