产后补气血吃什么好

产后补气血的甜汤

红糖煮鸡蛋

鸡蛋1颗，红糖适量。鸡蛋打散，与适量的红糖搅拌后，倒入锅内煎熟，可每天早餐空腹时服用，连续吃10天左右。

作用：红糖具有补血活血的效果，鸡蛋可以提供优质蛋白，氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水，可以补充身体能量，增加血容量，帮助本力恢复，此汤适合用产后失血多，体力和能量消耗大者，还可以促进恶露排出。

红豆酒酿蛋

红豆50克，糯米酒酿200毫升，鸡蛋1个，红糖适量。红豆洗干净，用水浸泡一个晚上，次日再把红豆煮沸，倒入酒酿与鸡蛋，把红豆煮烂，鸡蛋凝固熟透，再放红糖至化。

作用：红豆可以滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血；酒酿可益气、生津、活血、散结、消肿；鸡蛋滋补身体，提供多种营养。此汤不仅有利于孕妇消除水肿，还有利于哺乳期的妈妈们通畅乳汁，改善气血不足等情况。

三黑粥

黑米150克，黑豆100克，黑芝麻30克。黑米、黑豆洗净浸泡一个晚上，第二天再一起煮粥，煮滚半个小时，再放黑芝麻，煮约3个小时，会变得更粘稠一些，起锅前加入红糖。

作用：在中医理论中，黑色的食物具有补肾益肾的效果，此粥可以益智补脑，补血润肤，增强肾气，改善产后脱发，腰酸痛等等问题。

木瓜花生大枣汤

木瓜，花生，大枣，冰糖适量。木瓜去皮去核切块，花生与大枣洗干净，原料和清水放入煲内，水煮沸后再用文火煮约2小时，加入冰糖至化即成。

作用：木瓜含有较多的维生素C，可以健脾消食、通乳、提高抵抗力；花生活血通乳、健脾开胃、润肺利尿；大枣补血益气，健脾养胃，维生素丰富。此甜汤不仅味道很好，而且还具有一定的补益气血，通利乳汁的效果。

红枣桂圆莲藕汤

藕500克、桂圆20克、枣20克、糖适量。红枣洗净，莲藕洗净切片，先将桂圆和红枣煮半小时，再加入藕片，煮至材料软烂，再加一点糖调味。

作用：桂圆补气养虚，健脑益智，改善失眠；红枣补中益气，养血安神；藕补益脾胃，益血生肌。此甜汤在益气补血的同时，又可以让新妈妈们有个高质量的睡眠。

哺乳期怎样补气血最快

食补

铁元素是人体血细胞的主要元素，产后的妈妈们一定要均衡膳食，全面的补充营养，同时要保持清淡的饮食习惯，再适量多吃些含铁高的食物，如动物肝脏、海带、菠菜、肉类等等，产后补气血，科学的膳食是关键的一步。

运动

运动并不一定需要多剧烈，对于产后的妈妈们而言，做一些力所能及的运动，对气血的补充会起到推进效果，可以适量下床走走，感觉下温和的阳光，或者适量做些肌肉力量的练习，如做增强腹部肌肉的练习，呼气时收缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松；或做做盆底肌运动，练习缓慢的蹲下和站起等，都有利于身体的恢复。切忌运动过量，大汗淋漓，反而会耗损气血。

休息

由于分娩体力被大量的消耗，再加上对宝宝的照料，很容易造成疲劳而体虚，而这也是导致存不住好气血的一大原因，产后的妈妈们一定要注意休息，夜间睡眠不够，就利用白天补觉，同时，爸爸们要体恤妻子，分担帮助照顾宝宝，让妈妈们得以良好的休息，好好调养身体。