女人阴虚吃什么好

莲子百合瘦肉汤

干莲子50克，百合20克，瘦肉100克，枸杞少量。瘦肉切薄片，用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。锅内加水，再下莲子和百合煮软后，再下瘦肉片大火煮5分钟，撒上枸杞子，调味。

作用：补五脏不足，强心安神，可改善心律不齐，另外，还可以滋养补虚、滋阴养肾、清心除烦、宁心安神，改善阴虚者干咳、失眠、心烦等症状。

雪梨黑豆米糊

大米60克，黑豆50克，雪梨1个，白糖适量，黑豆洗净，用清水浸泡8小时，雪梨洗净去皮去核，切成小块，将材料倒入搅拌机中，加水选择米糊功能搅打至米糊，将米糊倒入锅中以小火煮开后盛出，加热时，需要适当搅拌，以免糊底，加白糖。

作用：可以滋阴生津，改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈、以及面部油腻潮红等等皮肤问题，还能改善肺阴亏虚而引起的脱发，白发等等。

银耳番薯糖水

银耳1小把，番薯1个，冰糖适量。干银耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲内加水与泡发的银耳，大火煮开后，用小火再半30分钟，最好放番薯煮软，加糖。

作用：银耳滋阴润肺、生津止咳、补气和血；番薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。此食谱可以促进血液循环，令皮下组织丰满，皮肤变得光滑。

丝瓜花蜜饮

丝瓜花10克，蜂蜜20克。丝瓜花用沸水冲泡5分钟，等到温度适宜后，再加蜂蜜，搅拌均匀即成，可每天3次。

作用：具有非常好的清热泻火，止咳化痰，滋阴润肺之用，加入蜂蜜后，可以增加排毒，润肺之功，滋阴效果很好。

莲藕老鸭汤

老鸭半只，莲藕1斤，盐适量。老鸭斩好，莲藕切大块，老鸭焯水，放到锅里，加莲藕一起煮至肉烂，调味。

作用：鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津，是一种理想的清补食物，阴虚体质者非常适合，莲藕也是一种滋阴效果很好的食物，一起吃效果更佳。

阴虚怎么调理

多吃些滋阴补肾的食物

比如芝麻、糯米、绿豆、藕、黑木耳、银耳、豆腐、百合、山药、甲鱼、海参、牛奶、牡蛎、鸭肉、猪皮等等，这些食物多性味甘凉，都具有很好的滋补阴气的效果。

忌煎炸之品

阴虚患者除了要多吃些滋阴的食物外，辛辣、煎、炸、爆、烤之类的食品一定要忌口，可以适量喝些冷饮，会对阴虚有调理作用，但也不宜多吃，物极必返，热性水食物，即便是蔬菜和水果也不能多吃，如荔枝，榴莲，韭菜等。

减少怒气

阴虚的人通常性情比较急躁，很容易因为一些小事而动气发怒，而这种暴躁的情绪又会加重阴虚症状，所以，阴虚者要减少怒气，避免与人发生争执，学会及时转移不良情绪，尽量保持稳定的心情。

环境调养

阴虚者要注意室内温度，尤其在夏季，应注意避暑，但也要注意避免过分贪凉，居住环境宜安静，另外，保证足够的睡眠时间，居住环境宜安静，避免熬夜而加重阴虚现象，适量的运动，可选择太极拳、气功等动静结合运动来调养身心