头发干枯毛躁吃什么好

吃含铁多的食物

常见的的：瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等等，这些食物中体吸收铁的理想来源，而铁元素促进毛囊的供氧，进而可以有效保持头发乌黑且有光泽，改善脱发、干枯毛躁等现象。

吃含碘多的食物

人体的甲状腺功能，影响着我们头发的健康与否，而适量吃些含有丰富碘元素的食物，可以有效促进甲状腺的分泌功能，进而令我们的头发光泽，秀美，比如紫菜、海带、牡蛎等，都是不错的选择。

吃含维生素多的食物

维生素B群，可以促进头发对蛋白质的吸收，而蛋白质是头发生长与健康的基础物质；维生素C的强抗氧化能力，可以防止头发衰老，维持头发中的胶原蛋白，促进其生长；维生素E则能促进头发生长、健康，补充油脂与水分，滋润毛囊，令头发润滑。

吃含蛋白质多的食物

角质蛋白是头发最为主要的成分，因此，一些含有大量蛋白质的食物，对头发的生长与护理有着十分重要的效果，如蛋、鱼、肉、奶等，可以帮助头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，减少脱发，白发，头发没营养等问题。

头发干燥怎么护理

使用护发素

洗完头发后，千万别忘记再涂抹一些护发素，用梳子梳均匀，再几分钟后，再用清水冲泡干净，每次洗头用用护发素，可以令发质得到有效改善。

温和的擦拭水分

洗完头发后，头发是比较脆弱的，不要用毛巾使颈的擦去头发上的水分，这样会伤害头发变得毛躁，用毛巾温和的吸干头发上的水分就好。

家庭版蒸发

在头发上均匀的涂抹好发膜，再用热毛巾包裹着头部，让营养吸收，吹干头发后会变得非常柔顺，可以每星期，或是半个月进行一次。

不要将头发吹得太干

冬天的时候，由于气温很低，可以用吹风机适量把头发吹得干一些，但是，高温天气就不要吹得太干了，因为很容易造成头发干枯，毛躁，每次吹得半干就好。