女人春天喝什么补气血养颜

红枣黑米粥

100克黑米，银耳、红枣、红皮花生各50克，适量冰糖。黑米用水提前浸泡5小时，再与其材料一起煮到米烂粥熟，加冰糖调味。

黑米可滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等，营养价值很高；红枣、红皮花生均是补血佳品，有非常好的补血活血之用；银耳益气清肠、滋阴润肺，提高人体免疫力。此粥开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。

小米南瓜红枣粥

小米75克、糯米15克、红枣6个、南瓜200克。小米、糯米用水提前浸泡，南瓜去皮切好，红枣洗净撕开。再将食材一起煮粥，水沸后再放红枣煮至米烂粥熟。

小米可清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等；南瓜补中益气、消炎止痛、解毒杀虫；红枣补血益气、健脾益胃，糯米补中益气、健脾养胃。此粥是可改善血气亏损、胃纳欠佳等症。

胡萝卜猪肝粥

大米，猪肝，胡萝卜各适量。大米洗净，先将大米煮熟，同时猪肝用水泡出血水，洗净去筋并剁成泥，胡萝卜去皮洗净，切碎。再加入煮软的大米中，再煮约15分钟，调味。

胡萝卜素有“小人参”之称，其中的大量胡萝卜素对人体有极好的保健作用，可益肝明目，增强免疫功能；猪肝是一种理想的补血食品，补肝，明目，养血，非常适合血虚萎黄、缺铁性贫血者食用。此粥补血益肝效果是非常好的。

红豆山药粥

红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片与红枣适量。红枣与薏米浸泡一个晚上，再加煮开煮，山药去皮切块，燕麦片切碎一些，再将山药和燕麦倒入粥内，继续煮至食材熟烂，可以加冰糖调味。

红豆健脾利水，解毒消痈，消利湿热，益血养心；薏米利水、健脾、除痹、清热；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；燕麦补益脾胃、润肠止汗；红枣补血益气。此粥可祛湿养脾，补益肝肾，防止贫血等。

当归红枣粥

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡小会儿，再加适量清水煎煮，取汁液，再将药汁与其他材料煮粥。

当归，既可补血又能活血，可以调理女性月经，改善闭经，痛经等，是女性补血圣品；红枣益气补血、健脾和胃，是补血佳品。此粥可补血调经，活血止痛，润肠通便，可改善气血不足、月经不调等症。

日常补血的食物

1.菠菜：补血、利五脏，助消化、美容、活血脉，非常适量贫血，皮肤粗糙，高血压等者食用。

2.黑芝麻：肾藏精，精生髓，髓化血，由此可见血的根本在于肾，而黑芝麻有助于肾藏精纳气，有补气血，滋肾精之用。

3.红枣：养胃健脾、补血安神、滋润心肺、通关开窍等等，对气血不足，贫血，面色无华等均有非常好的改善效果。

4.桂圆：益心脾、补血气，可以改善气虚不足、心血亏虚等，可改善心脾气血双亏而引起的失眠，体乏等症。

5.黑豆：可帮助肾生髓化血，也可促进脾胃运化功能，肾虚及血虚者可适量食用。

6.猪肝：含铁量极为丰富，而且其中的铁质容易被人体吸收的铁，对缺铁性贫血有非常明显的治疗效果，猪血也是如此。

7.黑枸杞：补肾益精、生津止渴、改善循环、补血安神、养肝明目等，可促进循环，改善睡眠，增强免疫力。

8.乌鸡：是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴补肾、补肝益肾、健脾止泻、补血益气等多种功效，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、防止女缺铁性贫血等。