我们都知道，高糖高盐的食物会让人变胖，但长期食用以下5种热门食物也会加速老化。「长期摄取升糖指数高的食物，会加快体内发炎过程。高盐饮食会导致水分滞留、肿胀，造成身体负担。」

　　1、马芬和香蕉面包

　　早餐吃一个马芬或一片香蕉面包配咖啡很正常，但长期吃下来会对身体造成负担。苏西说：「这是饱和脂肪和糖类的组合，但要发炎的身体来处理碳水化合物可是场噩梦。」体内糖分含量过高会改变身体胶质组成，让身体变得更脆弱且不柔软。

　　2、印度奶茶

　　印度奶茶是热门的咖啡替代品，但许多咖啡店不会真的用茶叶煮茶，而是用已调好的糖浆替代。苏西说：「糖浆泡的印度奶茶相当于加了6茶匙糖，这么多糖再加上牛奶的天然糖分，这杯看似健康的饮品糖分早已爆表。」糖分进入血管，会形成有害分子，破坏体内组成胶质的蛋白质，让皮肤起皱纹。

　　3、浓汤包

　　浓汤包只要加热水就能饮用，但烹调时间减半，营养成分也流失大半。苏西说：「高盐食物对器官造成压力，且会因为水分滞留造成细胞损坏。」滷汁、酱料、麦片、素食汉堡、冷冻蔬菜和鸡胸肉都是高盐食物。

　　4、油炸食物

　　油炸食物没什么营养，更是老化的推手。苏西说：「重鹹的油炸食物会损害细胞，内含的反式脂肪则会让体内抵抗紫外线的能力减弱，而紫外线是导致老化的元凶之一。」

　　5、果汁

　　早餐喝杯果汁看似无害，但含糖量其实惊人。苏西说：「果汁太酸会破坏珐瑯质，且一杯果汁内含6茶匙糖，会让胰岛素飙高。」