受到疫情的影响，这段时间大家宅在家里几乎都是“葛优瘫”，这样的状态维持了半个月以上，身体的状态也会出现问题，而颈椎、肩膀更是会受到影响，由此也会出现颈椎病。

　　可惜的是许多人都是发现脖子和肩颈出现了问题之后才去想着要如何去挽救，人世间的事情也莫过于此了，谁叫我们当初不好好珍惜呢?

　　但是也着急，其实现在开始挽救也不晚，简单的留个拉伸动作就可以帮助你缓解疼痛、改善体态。

　　第一：颈部拉伸

　　颈部拉伸动作做起来很简单，但是要注意可不是单纯的转动脖子哦，而是每转动一个方向时要做短暂的停顿，这样才可以充分的拉伸。

　　第二：肩部环绕

　　对于久坐不动的上班族来说，时常会感觉到自己的肩膀酸痛，久而久之也就让自己的身体变得很僵硬，看起来不是那么灵活了。因此，肩部环绕极其重要，像是这样大幅度的进行肩部环绕是可以改善你后背的酸痛的。

　　第三：肩部拉伸

　　上面的动作只是能够缓解轻微的肩膀酸痛，而对于那些老顽家来说，一定要做拉伸动作才可以改善。左手从背后环绕，右手自上而下的和左手指相扣，这个动作看起来很简单，但是对于身体僵硬的人来说做起来还是比较困难的。

　　那就慢慢做起吧，先左手右手，再右手左手，勾起你的指尖，注意动作要慢，保持呼吸均匀，做五个就好了。对了，有的小伙伴们也会反应，双手在背后指尖够不到怎么办?你可以借助一个毛巾哦。

　　这三个动作都可以改善颈椎病的症状，同时也可以缓解肩颈酸痛，下班路上看剧时以及办公疲倦时都可以试一试哦。

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