现在人的工作压力越来越大，饮食也变的不是那么有规律，动不动就会出现拉肚子、肚子疼等病症，那么我们该怎么调节肠胃呢？

   1、餐后休息

  我们在用完餐后，食物都集中在我们的胃里，那么胃就需要大量消化夜来消化。此时你可以散散步来，来加快血液流动，减少胃肠血液供应，促进食物消化。所以我们餐后要散散步或休息下，让食物营养充分消化和吸收掉。

   2、 分餐

   说到胃病，胃病就是我们幽门螺杆菌引起的，它是胃癌的罪魁祸首。这病菌都从我们口入的，主要还是通过食物感染、寄生在我们胃肠膜中，使胃肠黏膜失去保护作用、引起胃病。如果分餐可以降低得胃病机率。如果家里有得胃溃疡的，分餐是非常重要的。

  3、保胃部

  我们的胃是没有肌肉和脂肪的，它是外表保护最少的器官，有时候容易受到气温变化的影响。当我们人体感受到冷空气刺激后，胃酸就大量分泌，就导致胃痛、胃消化不良、呕吐等情况。所以还是要做好胃部保养。

   4、少吃宵夜

  我们可以晚饭吃晚一些，就能避开吃宵夜的想法。晚上是所有进入器官休息的时候，但为胃可能不会休息了，因为我们有吃宵夜的习惯。胃肠又被迫在努力工作了，大量分泌胃酸，此时的分泌是不合理的，这样会导致胃黏膜损坏，容易得胃癌的风险。

  5、不要吃太多寒食物

  我们在饮食方面，除了定时定量的习惯，要注意寒食要少饮。饮食的寒热不是温度上的寒冷。比如我们的习惯、海鲜都是比较寒冷的，肠胃不好的人，一吃就会拉肚子。肠胃不好的人可以去了解下不同的食物属性，避免自己拉肚子难受。水果、果汁是比较生冷食物，不要多吃。油炸和烧烤是容易上火的食物，更不要多吃。

  6、可以多生姜

  我们除了知道不要过多的寒性食物，但可以多吃姜，姜是健脾利湿的。姜有助于消化，不会过多的去刺激肠胃道，这也我们肠胃不舒服时候，就喝点姜水就会舒缓。轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。

  5、不要吃太多寒食物

  我们在饮食方面，除了定时定量的习惯，要注意寒食要少饮。饮食的寒热不是温度上的寒冷。比如我们的习惯、海鲜都是比较寒冷的，肠胃不好的人，一吃就会拉肚子。肠胃不好的人可以去了解下不同的食物属性，避免自己拉肚子难受。水果、果汁是比较生冷食物，不要多吃。油炸和烧烤是容易上火的食物，更不要多吃。

  6、可以多生姜

  我们除了知道不要过多的寒性食物，但可以多吃姜，姜是健脾利湿的。姜有助于消化，不会过多的去刺激肠胃道，这也我们肠胃不舒服时候，就喝点姜水就会舒服原因。