钙元素可能是一种每个人都需要补充的营养元素，不管是处于长高阶段，身体正在发育的孩子还是大人，其实都需要补充钙元素;

　　而对于一些中老年人来说，钙元素也是必需的，因为缺钙可能也会容易导致骨质疏松等问题。下面小编要为中老年人介绍两种不错的补钙食物。

　　食物一，榛仁

　　可能一些上了年纪的老年人平时都会喜欢吃一些坚果类的食物，而榛仁是一个不错的选择。榛仁也是一种坚果食物，它是榛子的内部果实，外形有点类似栗子，而且它同时是一种带有特别高钙含量的食物，在坚果类中居于首位。基本上，可能一位老年人每天只需要吃上80-120克左右的榛仁，就可以达到人体一天所需要的钙补充量;

　　食物二，豆腐干

　　通过将豆腐进行压制而做成的豆腐干也是老年人一种不错的补钙食物，甚至它的含钙数量超过了普通的豆腐。豆腐干的钙元素含量大概是普通豆腐的6-8倍左右，中老年人想要吃豆制品的时候，其实可以选择豆腐干这种食物，因为它的钙元素含量相对更高;关于豆腐干的食用方法那就比较多了。你可以选择将豆腐干和一些蔬菜比如韭菜等一起进行火炒，味道不错;也可以把豆腐干放在一些含油量较高的肉类中煮，可以减少油腻，还让肉更好吃，豆腐干也有不错的风味;豆腐干也可以放入汤中或者面条里煮，都是不错的选择。

　　总的来说，这两种食物是能够极好的帮助中老年人补钙的食物，女性朋友们家中有老人的都可以买一些这类食物给老人吃;其实不仅是老年人，大人小孩吃了也都可以进行补钙。

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