大家都知道在睡觉前不应该大量吃东西，胃部过重的负担会让人入睡困难，但是有三种食物，是非常适合睡前小饮的。

　　蜂蜜水

　　睡前喝蜂蜜水有利于第二天的排便。蜂蜜中B族维生素，可以促进睡眠。女性在睡前喝蜂蜜水，可以滋润皮肤，缓解日常压力。睡前喝蜂蜜水比早上喝更好，晚饭还留在胃中，可以减少蜂蜜水对胃的刺激。而空腹时候喝则会导致胃酸过多。

　　红酒

　　女生喝适量红酒可以美容养颜，很多护肤品都有红酒的成分。红酒在酿制过程中会产生很多的营养元素，有氨基酸、维生素、矿物质等等。葡萄酒中可以是女生的皮肤光滑亮洁，在抗皱抗老上有非常好的效果。这是因为葡萄酒可以抗氧化，恢复细胞活力，刺激皮肤新生，是女性的美容圣品。不仅如此，红酒还可以助消化、抗癌，对于我们保持健康有非常好的效果。

　　牛奶

　　睡前喝牛奶最大的好处是有助于睡眠，这是因为牛奶中有让人产生困意的L色氨酸和吗啡类物质。他们能让大脑减缓活动度，从而让人产生困倦的感觉。另外，牛奶有助于吸收，在睡眠前不容易加重胃的负担，在睡眠过程中让得到钙质的补充。

　　饮品虽然好，但是也不能多喝，会增加夜间的上厕所频率或者膀胱负担重。睡觉前应该保持沉静的心理，过于兴奋和激动都会降低睡眠质量。保证睡眠质量让我们有更好的精神投入到工作学习中。

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