小宝宝每天都有很多时间在睡觉上，但是等到人长大，快节奏的生活让很多人忙碌于工作中，放弃了午睡时间。很多上班族和学生为了中午可以多做一些事情，抱着手机或者功课度过一个中午，觉得有晚上的睡觉时间就足够了。晚上睡觉固然重要，但是午睡也有很多好处，是人们每天不可或缺的。

　　(一) 降血压

　　研究表明，紧凑的工作、学习会提高人的血压，午睡可以缓解这种情况。

　　(二) 保护心脏

　　数据表明，午睡半小时的人心脏病的患病风险远低于不午睡的人群。午睡可以顺畅人的血脉流通，让机体从紧张的状态中缓解过来。

　　(三) 振奋心情

　　研究发现，午睡可以让心情变得愉悦，缓解紧张的学习、工作情绪，甚至是抵御抑郁的负面情绪。

　　(四) 恢复精神

　　经过一上午紧张的学习工作，人的大脑、眼睛都已经十分疲累了。特别是吃完中饭之后，人会变得困顿。这时候就即使强撑着精神工作，效率也很低，玩手机游戏等活动更是消耗精神，在下午无法保证工作。午睡可以补充人体热量，让人恢复精神，有更高的记忆力，从而提高工作效率。

　　不管再繁忙的工作，中午也要抓紧时间休息一下。哪怕没有办法在床上入睡，也应该在椅子上小憩20分钟，也会有很好的效果。午睡作为一种很好的养生方法，我国长久以来就有午睡的习惯。今天，你午睡了吗?

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