说起白领，基本都是坐在办公室工作的，一年四季到头都是需要坐在办公室，所以这类的人群都是工作狂，每天除了工作基本甚少的时间可以注意自己的身体，那么对于这群少运动又经常吃快餐的人群，在饮食的方面有什么注意的呢?才不会让疾病找上门来。

　　1. 软而暖

　　因为白领们经常坐着，所以食物要吃易于消化的，这样才不会经常囤积食物在肚子上，进食要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽也是有易于消化，所以这是一个关键的地方。然后食物必须是热的，不然肠胃是非常不好的，所以软弱暖。

　　2. 鲜而淡

　　鲜的意思是不吃过期或久置食物，要吃一些新鲜的食物，最好自己去菜市场买，自己做的饭菜是最好的，烹饪食物要清淡，主要以清淡为主的食物肯定是对人体无害的，吃太咸的东西会导致我们的血液太过于浓稠，容易引起心血管的疾病。

　　3. 温而洁

　　不吃冰冷或过烫食物，要吃刚好的温度的食物就是温。那么洁呢?平时我们吃的东西要干净，清洁，不要吃一些不干不净的食物和脏兮兮的食物，所以我们要吃一些经过消毒和洗涤的食物，让我们的肠胃也干净，没负担。
 

　　4. 少而精

　　少的意思就是忌暴饮暴食，吃的食物要少量，不要总是将自己的肚子撑得狠毒，这样不仅对身体不好，对肠胃也不好。食物的品种和烹饪要精细易消化，不然容易肠胃蠕动不适应。

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