其实很多时候，人体内都是存在湿气的，而且一旦出现严重的时候就会引发很多身体问题，那么你知道如何去除体内的湿气吗?想要了解的话，下面就跟着小编一起来看看吧。

　　适量运动

　　可能对于一些比较懒的人来说，运动是真的很奢侈，但是一到了冬季，如果体内的湿气没有及时的排出，那么就会引起一系列的身体问题，这样是很不划算的做法，所以再懒也是需要适量运动，运动的话可以帮助身体的新陈代谢的速度，而且一般运动带出来的汗水都是可以帮助去除湿气，可以说运动是非常有益于身体健康。

　　注意饮食

　　现在越来越多的人选择饮食调理的方法，来帮助身体去除湿气，而且很多时候再多的方法，还不如用食补的方式，能够在吃东西的时候更好的保健自己，谁还不乐意做这样的事情呢?而且很多的饮食调理可以很好的帮助肠道的消化能力，而且只要吃的对，健脾祛湿，那么湿气自然也就去除了。

　　注意通风

　　既然已经身体出现了湿气的症状，那么就要保证房间的通风，很多时候人体内的湿气都是由于室内的空气不流通导致的结果，所以说环境对于人体的健康是有一定的关系，最好是能够在室内保持通风干爽，这样可以帮助缓解湿气的程度。

　　多喝绿茶

　　湿气重的人一定要多喝绿茶，一般来说湿气重的人都是因为脾胃的功能出现了问题，所以茶叶中的含量可以帮助滋养胃部的功能，所以可以很好的缓解湿气的原因，但是还要注意的是，不能因为湿气重喝绿茶可以缓解，就一股脑的一直喝绿茶，这样对身体也是没有好处，所以还是尽量要适量喝茶。

　　多喝粥

　　一般有湿气的人最好是能够多喝粥，而常见的去湿的粥类有薏米粥，还有淮山粥，这样都是比较好的养生去湿的粥品，能够很好的健脾祛湿，而且本身薏米就是有很好的养生效果，对于美容也是有帮助，所以想要去湿的话，可以适当喝些粥。

　　拔罐刮痧

　　在中医养生上面，去除体内湿气的话，就是刮痧和拔罐了，但是很多时候这两种方式并不能真正做到去湿的根本，只是能够缓解体内湿气的症状，但是这样可以起到养生的作用，对于身体免疫力的提高也是有很好的帮助。

　　保持睡眠

　　睡眠对于人体来说很重要，一个最好的养生方式就是睡眠充足了，而且在体内湿气的积累之后，是可以用睡眠的调理来进行排出，所以一定要注意自己的睡眠质量哦。

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