女性经常按摩腰部的好处

经常按摩腰部，可以通过改善血液循环，舒活筋骨，通畅经络，进而起到养生保健的功效。腰为肾之府，腰部有人体许多的重要穴位，坚持按摩腰部对肾保健功能是很大的，可以滋阴壮阳、补肾健腰等。

保持坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，手掌心上摩擦，至局部发热；或是两手握拳，放腰部向四周滚动按摩，反复多次进行；也可以将双手搓热，以掌根按腰眼处，快速上下抖动15-20次。

命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。按摩可起到培元固本、强健腰膝的功效，治疗月经不调，虚损腰痛等症，食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉，重复36次。

肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。坚持按摩能增加肾脏的血流量，改善肾功能，每天摩擦两侧肾俞，每次10分钟左右。

阳关穴：在第四腰椎棘突下的凹陷处，每天按摩可疏通阳气、强腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩约5分钟时间，至局部发热为宜。

腰眼穴：在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关相平。常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速且有力，至局部发热。

按摩腰部的注意事项

1.经期不按：经期由于盆腔充血，女性不宜进行腰腹部按摩，但可以用热水袋热敷一下，促进经期污血排出。

2.孕期不按：怀孕的女性不宜在腰腹臀髋等部位按摩，否则对胎儿不利。

3.疾病期不按：骨折脱位在固定期间、恶性肿瘤、急性传染病等，禁忌在局部按摩，避免加重不适。

生活中补肾的食物

1.芝麻：补肝肾，润五脏，可以改善肾虚引起的腰酸腿软，头昏耳鸣，早年白发等症状。

2.板栗：具有养胃健脾，补肾强筋的功效，可以改善肾虚所致腰痛，双腿无力等不适。

3.鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4.莲子：可以养心、益肾、补脾，尤其适合心肾不交者食用。

5.山药：既能补肺、健脾，又可以益肾填精，只要是肾虚的人都宜食用。

6.枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋强骨，非常适合中老年肾虚之人。