冬天怎么啪啪啪

养精蓄锐

冬季寒风瑟瑟，万物潜藏，人们也相应减少活动，房事也应该以“养藏” 为原则，即要养精蓄锐，房事不宜过度，以免过损精血，而给身体造成伤害。

注重补肾

中医认为，寒与肾相应，最容易耗伤肾的阳气，肾阳气受损，就容易出现腰膝冷痛，夜尿频多，阳萎遣精等疾病，所以，冬天应注重对肾脏的保养，肾精强，功能则强。

适量多吃些补肾食物，如羊肉，核桃，山药，黑米，板栗，枸杞子，乌骨鸡等等，同时，坚持每天早晚叩齿、擦腰，睡前泡脚，拍打脚底涌泉穴，有益肾、坚肾之功。

暖和身体

冬天啪啪啪，需要面临寒冷的“考验”，保暖工作不做好，分分钟会让人着凉。在寒冷的冬天，夫妻间应相互温暖身体，可以洗个热水浴，调高室内温度，延长依存的时间等，同时，在激情之后要注意防风保暖，注意房事卫生。

需要润滑

冬天气候很干燥，容易引起女性内分泌的改变，少了激素的刺激容易出现阴道干燥情况，同时，性欲也会受到影响，所以，房事时应适量延长前戏，必要时可以选择使用润滑剂。

平时要多吃些富含维生素B的食物，如花生、牛奶、大豆、鸡蛋、猪肝等，并多喝些补气血的汤水，有很好滋润效果。

冬天食疗提高房事质量

黑米燕麦粥

黑米、燕麦、桂圆、红枣各适量。黑米提前用水泡6小时，燕麦和红枣洗干净，桂圆去壳，材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至熟软。

作用：滋阴补肾，益气活血，增强肾脏功能。

板栗山药排骨汤

板栗10颗，排骨500克，山药500克，排骨过焯去血水，山药洗净去皮，板栗剥壳，先把排骨放到砂锅里，煮至半熟，再放板栗和山药，一直煲至材料熟软，调味。

作用：强健机体，补肾益精，生津滋润。

枸杞羊肉汤

红枣适量，枸杞8克，羊肉500克，姜1块，料酒、葱姜各适量。羊肉处理好，生姜切片，锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒，炒透，再放到砂锅里，加水适量，放枸杞子等，大火煮沸，再用小火炖至熟烂，调味。

作用：温阳壮腰，补肾强筋。