体内湿气重按摩哪里图

中脘穴

本穴位于人体腹部，前正中线上，取穴可采取仰卧姿势。此穴可调控胃腑气血的阴阳虚实，具有健脾和胃，降逆利水的功效，可以治疗湿滞、腹泻、腹鸣、精力不济、食欲不振、嗳气等等消化系统疾病。

可用手指指腹或掌根在穴上按揉，每次2-5分钟，或者将撑心搓热，再摩擦本穴约5分钟左右，至局部有胀热感即可。

阴陵泉

本穴位于小腿内侧，在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。此穴是脾经的合穴，具有排渗脾湿，健脾利水，通利三焦之功用，可用于治疗腹胀、腹泻、月经不调、赤白带下等症。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右，或者拇指指端放于此穴，，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。

足三里

此穴位于小腿外侧，是健脾胃的第一穴，具有燥化脾湿，生发胃气之功效，还能补中益气、扶正祛邪，是人体保健的重要穴位，可治内湿重而引起的水肿，以及各种炎症。

用大拇指按压足三里，或者用手指按揉，顺时针揉按此穴约5分钟左右，至局部有发酸，发胀的感觉为宜。

承山穴

本穴位于小腿后面正中，将足跟上提，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。承山穴也是健脾化温的要穴，能运化水湿，固化脾土，按摩此穴可治小腿肚抽筋、膝盖劳累、腰腿痛、周身乏力等症。

通常在点按承山穴后有明显的酸、胀、痛感，说明体内湿气较重，坚持用点按、按揉等方法，坚持一段时间后，方可以减轻湿气的症状。

体内有湿气怎么去除

运动排汗

现代人脑力劳动远远超过体力消耗，再加上长时间在空调房里，出汗的机会比较少，慢慢的不仅容易令湿气入侵，还会影响身体调控湿度的能力，坚持每天适量的运动，可以帮助促进血液循环，活化气血，促进水分代谢，去除身体里的湿气，寒气等各种毒气和废物。

不要贪凉

不少脾胃功能失调的人，都是因为过于贪凉造成的，吃太多生冷的食物，喝很多冰冻的饮料，会直接导致脾胃湿寒，平时要注意保暖，湿的衣服和裤子不要直接穿到身上，洗完头和澡要注意及时擦干水，尤其在天冷的时候，淋雨过后记得喝碗姜汤，避免外湿内扰。

早上吃姜

生姜有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的功效，体内有湿，脾胃较寒的人可以每天早上喝碗姜汤，平时做菜时可常加些生姜调料。

饮食清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化，很容易造成肠胃闷胀，甜食可助长湿热，加重身体的一些炎性反应，生冷冰凉的食物会影响肠胃消化吸收功能，过咸的食物会影响到肾脏排水功能，调理脾胃最好的饮食方法就是适量饮食、均衡营养。

室内干燥

经常居住在湿气重在环境里，必定会让外湿入侵，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，不要直接睡地板，潮湿天气减少外出，可以经常用抽湿器去去家里的湿气。

祛湿食物

蔬菜，冬瓜、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、黄瓜、丝瓜、山药、玉米、香菇等；

水果，枣、苹果、龙眼、橙子、莲子、无花果等；

肉类，鲫鱼、猪肚、牛肉、羊肉等；

调料，姜、葱、蒜、桂皮等；

其他，板栗、红豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡实等。

祛湿食谱

红豆薏仁汤：等量的红豆和薏仁一起煮汤煮软吃，如果湿气比较重可以将红豆换成赤小豆，薏仁炒黄再煮来吃，祛湿的效果会更显著。

薏米冬瓜汤：薏米50克，冬瓜150克，薏米泡一个晚上，冬瓜去皮，先把薏米煮熟，再放冬瓜，煮至薏米熟软。清热排毒，祛湿利水。

扁豆山药粥：扁豆、山药各60克，大米50克。将扁豆、大米洗干净，山药洗净去皮，切成小块，一起煮粥再吃，健脾益胃，消暑止泻。适用于脾虚胃弱，食欲不振等症者。

白术陈皮猪肚汤：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。猪肚处理干净，再把材料一起放到砂锅里，加水煮沸，再用小火煮至食材熟软，调味。健脾化湿。