女生体寒有什么症状

如果虚、寒两种体征同时表现在身体上面，那么，这样的人就可以被称为是虚寒或者是体寒了，我们可以将体寒分为轻、中、以及重三种程度，不同的情况对机体的损伤不同，那么，女生体寒有什么症状：

轻度体寒的症状

相对比较怕冷，容易手脚冰凉，在温度变化的时候特别敏感，且稍显虚弱；

脸部的气色不是很好，比较暗淡一些；

即便不怎么运动，身体也容易感到疲劳，有些时候各处关节处还会有酸痛感；

感冒之后，身体恢复的时间比较长；

来月经的时候，会有比较明显的腹部坠胀感；

晚上睡觉质量一般般，易容易就会被惊醒；

如果以上的这些症状已经有3种出现，就可以断定为轻度体寒了，要注意调整平时的生活习惯，调理体质。

中度体寒的症状

皮肤容易干燥，容易皲裂或者是干裂；

经期紊乱常常发生，如果天气比较冷，还可能会有月经量变少，经期推迟，痛经更严重的情况出现；

四肢的血液循环较差，不仅容易手脚冰凉，在冬天的时候后脚跟容易干裂；

经常出现便秘，并且容易感到腹胀；

口腔也很容易发炎，并且常患有口疮；

可能平时会更爱吃些生冷的食物，比如水果、冰冻的食品等等；

如果身体已经有了其中的3种症状，甚至更多，说明已经是中度体寒的，要引起重视。

重度体寒的症状

不仅四肢容易冰凉，怕冷，而且下半身容易水肿；

每天早上起床的时候，会有手和脚发麻的情况；

肠胃经常出现胀气，很不舒服；

经期痛经明显，月经的血块多且大；

晚上睡觉的时候，睡眠质量比较差，并且睡了很久手和脚还是很冰，捂不热；

平时身体经常感觉到疲倦，四肢也是感觉发酸，精气神很差；

抵抗力差，换季的时候容易感到头痛，且很容易感冒，且总是缠缠绵绵不容易好；

出现上述症状其中3种或更多，可以认定身体属于重度体寒了，最好能就医检查与治疗。

女生寒气太重怎么调理

加强锻炼

运动是一种非常好的助长阳气的方法，尤其是经常坐着不动的人，或者是经常站立的人，一定要重视工间操，不要长时间保持一种姿势，坐久或站久了都要活动活动四肢，来促进血液循环，同时，每天可以保证半个小时左右的运动，对体寒的调理帮助很大。

经常泡脚

身体里的寒气重，那么就坚持每天用热水泡脚，这个方法不仅简单，在家里就可以进行，而且可以有效把身体里的寒气逼出来，特别在冬天每天泡20分钟，一段时间体寒的症状会改善很多。

吃温性食物

体寒的人要特别注意饮食，少吃生冷的食物，比如螃蟹、甲鱼、田螺、西瓜、苦瓜、绿豆等等，要多吃些温性食物，比如花生、红枣、牛肉、桂圆、羊肉、生姜等等食物，食物要趁热吃。

少在阴凉的地方

久居在潮湿阴冷的地方，会让体内的寒气更加严重，像是夏天不要长时间在空调房里、不要经常打赤脚踩地板、衣服没干不要直接穿、洗完头后澡后要及时擦干水等，总之，少要阴冷潮湿的地方逗留。

补补气血

血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性，寒气重的女生一定要注意气血的调养，运动不宜过量，不要经常熬夜，这样都会耗伤气血，饮食要营养丰富，常喝煲些汤喝，易消化又补身体。

女生寒气太重吃什么调理

红枣山药粥

山药100克，干红枣6颗，糯米250克，材料处理好，将糯米煮至半熟，再放红枣和山药煮至粥粘稠。

作用：补中益气，健脾养胃，补血调虚。

桂圆红枣养血茶

红枣3个、桂圆4个、开水适量。红枣洗净去核，桂圆去壳去核，将材料放到杯里，加热水冲泡，盖上盖子闷15-20分钟。

作用：补气补血，有良好的滋养补益作用。

生姜羊肉汤

当归、生姜、羊肉、料酒、香葱各适量。羊肉焯烫，捞出，将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱姜，加水大火烧开，再用小火煨半小时，调味。

作用：温中补虚，祛寒止痛，可以调理月经，改善痛经，手脚冰凉等。