抗衰老有什么方法

赖床5分钟

醒来后的第一件事，不是着急起床，也不要立即开始洗漱，而是在留给自己5分钟时间赖床，好好利用这5分钟，活动一下四肢，搓热两手，再擦擦眼周，脸颊，颈部可以促进血液循环，还能更快清醒。

喝杯温水

早上起床之后趁着空腹之际喝下一杯温开水，不仅可以补充水分，可以有迅速的冲刷肠道里的废物，起到润肠通便的效果，还可以降低血液黏稠度，防止心脑血管疾病的发生，促进血液循环，开始美好的一天。

按摩头皮

早上起床别只顾着洗漱化妆，还需要花3-5分钟的时间来给自己做做按摩，按摩按摩头皮，或者用木梳头百下，可促进局部血液循环，有健脑安神、聪耳明目、改善脱发、提高大脑的摄氧量等功效。

然后，再将双手搓热，放在两侧腰部上下按摩至局部皮肤发热发胀，长时间肾按摩可以有效补纳肾气，固肾强精。

吃好早餐

每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，不吃早餐不仅会伤肠胃，还会令人感到疲倦，容易产生胆结石，一份营养的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪。

排出毒素

早上起床后是肠道蠕动最强烈的时间，养成早晨定时排便是一个非常好的养生习惯，如果便秘，不管有没有便意，都可以花5分钟的时间突然蹲蹲厕所，慢慢的就可以养成习惯，平时多注意喝水，多吃高纤维食品。

吃什么可以抗衰老

1.燕麦片：可以有效降低人体听胆固醇，还能有效通便润肠，促进排毒。

2.橙子：含有丰富的维生素C，经常吃可以抗皮肤氧化，美白，祛斑，除皱纹等。

3.蜂蜜：喝蜂蜜水可以有效排毒，促进排便，用来做面膜敷面，可以润滑皮肤，保持皮肤年轻。

4.香蕉：是清肠排毒的佳品，富含膳食纤维，促进体内的毒素排出。

5.豆腐：含有大豆异黄酮，一种有效的抗氧化剂，可以保持女性魅力，滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹。

6.菜花：补充维生素C，可以美容护肤，延缓衰老，还可以保护心脏，降低疾病的侵害。

7.黄瓜：含丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等，常吃可以清洁皮肤、消除晒伤，帮助减肥。

8.花生：含丰富的维生素E，可以抗氧化，用来煮粥喝可以补血益气。

9.胡萝卜：含大量的胡萝卜素，果胶等，不仅可以延缓皮肤老化，还可以促进体内汞这种有害物质排出。