便秘对身体有什么危害

1.皮肤色素沉着：便秘让身体里的毒素得不到及时的排解，会反当成营养给重复吸收，从皮肤上表现出来就是会长黄褐斑、青春痘及痤疮，肤色变暗等等。

2.影响身材：肠道中的毒素会引起大肠水肿，进而影响到下肢的血液循环，经常便秘的人容易令腹部与下肢囤积脂肪。

3.产生体臭：体人滞留的毒素不能正常排出，聚集可引起口臭和体臭。

4.影响胃肠功能：有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，可使腹部胀满，令人食欲不振，甚至有恶心，呕吐感。

5.干扰注意力：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，干扰到大脑功能，就会出现记忆力下降、注意力不易集中，思维迟钝等表现。

6.增加痛经几率：慢性便秘的人，由于盆腔肌肉长时间受到刺激，对于女性来说可能会造成痛经。

7.诱发心、脑血管疾病：年龄较大的患者，便秘的存在是诱发心、脑血管疾病的一个危害因素，因为在排便时过于用力，会令血压突然升高，增加机体的耗氧量，这样心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等发生率就会有上升。

8.并发疾病：便秘的患者，痔疮、肛裂、直肠脱垂等等肛肠病的发生率会大大增加，另外，荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等疾病的几率也会上升。

便秘怎么调理好排便

按时上厕所

不要人为的控制排便感，容易发生便秘的人一定要按时上厕所，将排便安排在合理的时间，每天一到了就去上上厕所，刚开始的时候没有便总也可以选择一个时间蹲蹲厕所，最好早上或餐后，这些时间肠道蠕动速度最快，慢慢的就会形成自然排便的习惯，可以每次练习10分钟左右。

多运动多按摩

平时要适量的运动，便秘者应选择适合自己的方式进行运动，有利于促进肠道蠕动，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动。

吃些促进排便的食物

便秘的人要注意少吃辛辣助火之物，比如辣椒，火锅，膨化食品等等，保持清淡且富有营养的习惯，平时多喝水，保持充足的睡眠。

芝麻，含大量的油脂，可以润滑肠道，其中的镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，适量的吃些芝麻糊对促进排便的效果很好。

香蕉：可以润滑肠道，软化粪便，促进排便的作用，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，再大量的喝水才能起到有效的通便效果。

酸奶：大量的乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用，便秘的人可以养成每天喝一杯酸奶的习惯。

玉米、蜂蜜，富含低聚糖，是碳水化合物的一种，可以能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。

豆类，大量的膳食纤维，在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动。

核桃，富含油酸，能软化肠内粪便，促进排便，另外，花生、杏仁等坚果也是一样。

火龙果，有非常好的促进排便的效果，便秘的人应多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，对排便很有帮助。