夏季怎样排毒

早上第一杯水开始

空腹时喝下一杯清水，可以最快速的清扫体内的废物与毒素，加速肠道蠕动，当然，还要吃一份营养丰富的早餐，用新鲜的水果，与燕麦片，鲜奶一起制成新鲜的燕麦粥，既能保持精力充沛，而且又可以提高新陈代谢，加速排毒。

每周一天全素食

人在活动的过程，随着新陈代谢会产生一些废物，再加上熬夜，不良的饮食习惯，生气等等，会增加体内废物的产生，堆积后则形成毒素，不妨每周选择一天坚持吃素食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适量吃些粗粮，帮助肠道促进排毒。

定时蹲蹲厕所

人体内的毒素大部分是通过肠道排出的，所以，一定要保证每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床后，或者吃完饭后，肠道蠕动最快之时蹲蹲厕所，不管有没有便意都可以坚持每天蹲5-10分钟，慢慢就会形成定时排毒的习惯。

给开水中加些料

想要加速身体里的毒素，多喝水是必不可少的，而有些时候，我们可以在水加些促进排毒的物品，给平时喝的开水里加一些柠檬片，补充维生素C，美白皮肤；菊花，疏散风热，清肝明目；生姜片，解表散寒，温中止呕等。

做些拉伸运动

皮肤是排毒的另一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现，夏季出汗较多，运动可取得事半功倍的功效，可以做做瑜伽，做些拉伸运动，或是每天晚餐后散散步，又或者经常游泳等，都可以有效排毒，加快身体的代谢功能。不过要注意，运动不能太过剧烈，出汗也不是越多越好。

洗澡多用盐浴

清除体内垃圾，用盐浴洗澡是简单，又经济的一种方法，夏季不妨选择温水浴，在洗澡水里加适量的浴盐，还可以加几滴精油，再来一些舒缓的音乐，泡20分钟左右，此外，热水泡脚也有利于气血的运行，夏天时间控制在10-15分钟，以微微出汗为宜。

夏季怎样排毒

夏天吃什么排毒最好

绿豆汤

取适量的绿豆，用清水浸泡一个晚上，第二天再加水煮至绿豆汤，可以放一点点冰糖调味，夏季暑湿较大，绿豆具有清热解毒，消暑除烦之功效，可以适量的多喝一些，还可以百合，红豆，黑豆等等材料一起煮，效果也不错。

西瓜皮凉茶

西瓜皮50克，枸杞10颗，冰糖适量。枸杞提前用水泡软，西瓜切去红色瓜肉部分，再切去瓜皮部分，切成小丁。将材料一起放入锅里，加水煮沸，再放冰糖调味。

西瓜皮具有清热，利尿的作用，还可以促进愈合和皮肤的新陈代谢，枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。

苦瓜排骨汤

苦瓜500克，排骨400克，葱姜、料酒适量。苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块，排骨洗净切小块，煮去血沫，捞出。再与苦瓜等材料一起煮汤，调味。

夏季吃苦瓜能够清热去火、止渴消暑，同时，苦瓜中维生素C的含量较高，可以让皮肤变得白皙，还能降血糖，提高身体机能的效果。

百合莲藕梨汤

百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞各适量。百合、莲藕洗干净，莲藕洗干净，切成块，再将材料放到锅里，加清水适量用大火煮开，再转小火煮至汤粘稠，放冰糖调味。

具汽具有消食止泻、开胃清热、润肺止咳、清心安神的功效，对夏季高温引起的燥郁症状有很好的缓解效果，还能活血散瘀，清烦解渴、滋阴养胃等。

芒果番茄饮

1个芒果，1个番茄，芒果洗净，去核，与洗干净的番茄一起放到榨汁机中，榨成汁后倒入杯子中就好。

大量的维生素A、C能够将体内多余的乳酸清除出体外，可以补充体力，缓解疲劳感，不仅可以改善夏季容易犯困的现象，还具有很好的美白护肤效果。