夏季养生如何养心

夏天养心的穴位

极泉穴

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。本穴具有宽胸理气之用，可以用于治疗心痛，胸闷，冠心病，心绞痛等等。“秋老虎”来到时，我们总容易感到心里烦闷，而且如果不注意补水，血液黏稠度过高易引发心脏病。按摩极泉穴可有效预防这些情况的发生。

露出腋下极泉穴，用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴，并在穴位附近找到条索状，一前一后的来回弹拨条索状物，此时手臂会有发麻感，每次弹拨10次左右即可。

天泉穴

本穴位于臂内侧，腋前纹头下2寸。天泉穴具有宁心宽胸之功效，可以用于治疗心痛、心悸、胸胁满痛、咳逆、肩背痛、臂痛等等不适，专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛、心跳加快等症状。

用手指稍些用力按摩按压天泉穴3-5秒，放松1-2秒，再继续按压，这样重复按压3分钟左右。

内关穴

内关穴们于前臂掌侧，当腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。本穴具有宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉的功效，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等病症。

用拇指指腹按摩本穴，一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复，按摩约3分钟，至有微发胀，或是直接按揉。

神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。本穴具有补益心经之元气，濡养心脏之功效，神门穴专治心病，如心脏早搏、心痛、心烦、心绞痛等病证。

按摩本穴位的方法并不复杂，每天按揉双手两侧的神门穴，每次3分钟，至局部有轻微酸胀感为宜，最适合睡前操作。

夏季养生如何养心

补补气

夏季动不动就大汗淋漓，而汗出得越多，卫气流失就越多，所以，夏季应当补气，运动以微微出汗为宜，切不可做过于剧烈的运动，平时，可适量吃些小米、粳米、香菇、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉等等补气食物。

随时闭目养神

闭目，可使人心平气和，思绪冷静，进而达到养精蓄锐、振奋精神的效果，不妨在工作之余，随时的闭目养神，尤其是没有时间午休的人，可以静静地闭目端坐几分钟，消暑气，平思绪。

生气不超过3分钟

夏季是阳气最盛之时，人体的阳气也进入到一年中最旺盛的时期，由于内外夹热，人的情绪容易波动，常会感到烦躁，所以，尽量让自己保持平和的心态，即便生气，也不要超过3分钟。

吃些养心的食物

大枣，养血安神、益气生津、健脾益胃；莲子，养心补脾、补肾固摄；猪心，养心补血、安神定惊；小麦，含铁和钾量高，滋心养血、补虚止汗、清热除烦；龙眼，益心脾、补气血、安心神；蜂蜜，滋阴养血、补心润肺。