防晒霜

　　遮阳伞

　　太阳帽

　　凑齐了所有的防晒装备

　　却不幸地发现：

　　年年都防晒

　　年年都晒黑

　　不是你的防晒套装不够好

　　而是你忽视了一道最有用的防线

　　< 食物 >

　　牛油果

　　牛油果中含有的单不饱和脂肪酸，能帮助肌肤对抗紫外线，缓解过敏和炎症，增加皮肤弹性。

　　番茄

　　番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可有效减少黑色素的形成，抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。同时，番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。

　　柠檬

　　柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，渴望美白的女生应该多食用。

　　枸杞

　　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。并且在枸杞中富含枸杞多糖，已被多项研究证明具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

　　苹果

　　它是最常见的水果之一，它对防晒最有效的部分其实是经常被人削走的苹果皮。苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。

　　黑巧克力

　　可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。内含的类黄酮可可粉可让女性的皮肤变得更加湿润光滑，有效改善在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状。研究人员认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。

　　西兰花

　　它的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

　　来源：人民日报、搜狐健康网