相比大家都听过这样一句话：一胖毁所有。这句话表示，人胖起来会变得比原来丑一些，但是在健康领域上来说，一胖毁所有可能真的是毁所有。

　　“减肥的作用堪比抗癌”

　　因为肥胖，不但是一个个人的体型问题，更加是一种慢性疾病的导火索：它是高血压、糖尿病的“先遣兵”，可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。

　　第二军医大学长海医院内分泌科邹大进在一篇文章中表示：有科学家测算：发明一种有效的治癌药物只能使人类的平均寿命延长两年，而如果人们都能把体重控制在合适的范围内，则人类的平均寿命可以延长4年。因此，从这个意义上说，减轻体重的意义不亚于抗癌。

　　*大河健康报

　　的确，减肥真的与癌症有着不小的关系。2002年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构称，体重超标可增加罹患5种癌症的风险，这5种癌症分别是：

　　结肠癌

　　食道癌

　　肾癌

　　乳腺癌

　　子宫癌

　　而根据最新的研究报告，高风险名单上又增添了8种癌症的名字，包括

　　胃癌

　　肝癌

　　胆囊癌

　　胰腺癌

　　卵巢癌

　　甲状腺癌

　　脑(脊)膜瘤

　　多发性骨髓瘤

　　其实不止是癌症，我们中老年人最害怕担心的血管问题也受到肥胖的影响。

　　著名心血管病专家洪昭光教授讲过一个例子，他曾接触过一个38岁的猝死病人，体重99公斤，解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危险。

　　一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。所以，减腰围，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急需重视的健康问题。

　　什么样算肥胖呢?用总体重来衡量是不太准确的，我们可以赞超卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中的规定，即：男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。

　　!赶紧量一量!

　　减肥三步走1三大减肥食物

　　1.荷叶

　　《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”

　　2.赤小豆

　　赤小豆有消肿利尿的作用，可以帮助解酒、解毒、降血压、降血脂，经常食用可以起到减肥的效果，尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。

　　3.冬瓜

　　冬瓜为历代瘦身常用药物，它味甘性凉，能清热化痰、利湿、润肺，全身都有减肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。

　　2三款吸脂茶

　　1.乌龙茶

　　用开水冲泡即可。可以帮助消化、去痰，还能解除食物中的油腻，帮助消脂，同时能促进肠道排毒，夏天容易便秘的人群适用。

　　2.薏仁山楂茶

　　夏天湿气重，身体容易出现浮肿，这时可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，热水煮开后饮用。此茶可以清热、利湿、消除水肿，而且也能帮助清除多余的油脂。

　　4.决明子茶

　　决明子50克，热水冲泡，代茶饮。决明子可以清肝明目，还可以化痰通便，所以是夏季减肥消暑的极佳选择。

　　330分钟快走

　　英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据发现，与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

　　最后提醒大家一句，减肥不能太操之过急，彻底绝食减肥是绝对不可取的，我们可以参照上面三点，配合限制饮食，坚持三个月，一定可以看到收效~