白领熬夜第二天怎么补救

按摩按摩百会穴

通常在熬夜加班后，容易出现肌肉酸痛感，而且还容易头晕脑胀，对于这种情况可以按摩按摩头顶的百会穴，用木梳多梳梳头，或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右，都能通过刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。

早餐一定要吃好

熬夜之后的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，对身体是二度伤害，不仅要吃，而且，还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能提高工作效率。

多喝水并补维生素

因为熬夜很容易使体内缺水，所以，到了第二天一定要多多补水，同时，再多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物，比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补，减少酸性肉类的食用，减少熬夜的伤害。

午休恢复体力

熬夜后肯定是会精神不济的，再加上又一个上午的辛苦工作，午休很有必要，但是要控制午睡的时间要控制在1个小时以内，避免影响到晚上的正常睡眠，如果没有时间午睡，闭上眼睛，安静的养养神，也是有帮助的。

早晚敷敷面膜

熬夜是很伤皮肤的，尤其是对于女白领来说，第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保养皮肤，补湿润肤，还有一定的提神效果，同时，晚上入睡前再敷张面膜，对护肤更好。

晒晒太阳

温和的日光可以帮助我们调节生物钟，令我们的身体更快的恢复机能，不妨在上班的路上多晒晒太阳，如果可以再做一些有氧运动，就更能加速身体里的废物排出。

白领熬夜吃什么对身体好

莲子百合瘦肉汤

干莲子50克，百合20克，瘦肉100克，淀粉1克，枸杞少许。瘦肉切薄片，用淀粉抓匀，百合洗净掰成小片，莲子洗净，将莲子煮软，放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞子，调味煮沸关火。

作用：强心安神、滋阴去火、美容养颜。

银耳百合木瓜糖水

银耳50克，百合50克，木瓜1个。银耳用水泡发，百合洗干净，木瓜清净切成，一起放到煲至熟烂。

作用：清心安神，补脑健脾，润肺滋阴，去热活血。

枸杞菊花茶

枸杞子10克，菊花3克。将菊花和枸杞子清洗干净，再一起放到杯子里，加放沸入冲泡。制作简单方便，可以随时在办公室里冲泡。

作用：清肝泻火，养阴明目。非常适合熬夜的人喝。