“闪腰”简易疗法

　　“闪腰”为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

　　现代人，由于缺乏锻炼，或长时间保持一种姿势，导致腰部韧带变得很“脆弱”，在活动或抬重物时冷不防就被“闪”一下。这时，很多家庭简易疗法就可以派上用场了。 “闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　　闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

　　一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：

　　按摩法

　　“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　　背运法

　　让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

　　热敷法

　　用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　药物外敷法

　　取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

　　急性的腰痛当天不能在痛处按摩。慢性疼痛可用毛巾浸热水或蒸热，拧干后敷腰部，作按摩或用吹风机吹热风。强腰保健可按摩足心或丹田。以下是调理腰痛的常用穴道。

　　后溪穴：位于手小指外侧，仰掌握拳，拳尖起骨横纹尖端的骨边凹陷处。后溪穴通调督脉的气，有活血化瘀的效果，急性腰扭伤，闪到腰，强力按后溪穴，慢慢扭动腰，加按人中穴更好，前次介绍的中渚穴也可治。

　　肾俞穴：从肚脐心正对到背部脊椎是命门穴，命门穴两旁一点五寸约二指距离，是肾气转运之处。手握空拳，拇指食指贴着肾俞穴，双脚踏步，直至肾俞穴有热气入内，强肾作用极佳，对气血虚，肾虚，老年退化引起的腰痛，坐骨神经痛皆有疗效。酸麻痛到脚，加按阳陵泉，足三里穴，酸麻痛到足踝足背，加按太冲穴。都可达到舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛还可按养老穴，可减少腿无力，肌肉萎缩的症状

　　轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。

　　急性腰扭伤 闪腰手部穴位按摩疗法

　　急性腰扭伤俗称闪腰，多为突然遭受间接外力，使腰部肌肉、韧带、筋膜和关节囊等组织受到过度牵拉、扭转，甚至撕裂，导致腰部肌肉、韧带。筋膜、椎间小关节、腰骶关节的急性损伤，而出现腰痛剧烈、腰部活动受限，乃至卧床难起等一系列症状。

　　急性腰扭伤患者腰部常有明显的压痛点，腰部及下肢的活动会导致疼痛加剧。发病部位多在腰骶、骶部及两侧骶棘肌。男性病人多见。

　　急性腰扭伤若损伤严重，或未及时治疗，或处理不当，使症状长期存在，则可演变成慢性腰痛。手部按摩可以舒筋活络、活血止痛，对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。

　　手部按摩。 穴位选择：

　　反射区选配

　　揉按后溪、合谷、腰痛点、止痛点等穴位。

　　按摩腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、下身淋巴结、膀胱、输尿管等反射区，尤其是腰椎、骶骨、肾、肾上腺、下身淋巴结反射区。手部按摩时，患者应活动腰部，以配合治疗。

　　闪腰穴(足太阳膀胱经上) 取穴方法：在小腿肚上，承山穴(足太阳膀胱经)与昆仑穴(足太阳膀胱经)连线上三分之一与中三分之一交点附近有一压痛点。

　　主 治：腰扭伤又称闪腰。

　　手 法：点按。患者俯卧，医者找出双侧“闪腰穴”后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放三至五次后，再平揉一至三分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，一至四次治疗后，腰痛症状就会消失。

　　注意事项：

　　急性腰扭伤需及时治疗，以防演变为慢性腰痛。损伤24小时内，禁忌热敷腰部，以免局部出血加重症状。治疗期间，患者宜卧硬板床休息，腰部制动，以促进恢复。

　　附：腰肌劳损

　　腰肌劳损主要是指腰背肌纤维、筋膜的慢性炎症所致，可由急性腰扭伤失治转变而来，是慢性腰痛的最主要原因。临床表现以腰部疼痛反复、长期发作，时轻时重，缠绵不愈，劳累后加重，休息后减轻。本病与急性腰扭伤的治疗均基本相同。

　　指压内关、外关穴治急性闪腰

　　方法：医者用右手拇指压内关，食指压外关，两指相对用力加压，同时嘱患者左右活动腰部。采用指压外关穴，2分钟后痛止而痊愈。

　　有人觉得很奇怪，腰痛却从手上来治，其实这正是我们祖先高明的地方。外关为三焦经之络穴，它在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间。与内关相对的地方。外关通于阳维脉，具有解表祛风、活络止痛的作用，所以不仅对急性腰扭伤有奇效，还对关节炎、颈椎病等有很好的效果。

　　民间偏方治闪腰

　　有时不注意就会闪了腰，腰闪了没那么快好，需要一段时间的日常养护调理，除了可以使用一些物理的疗法之外，还可以试试一些流传久远的民间偏方：

　　民间偏方1.生姜雄黄散

　　组成：生姜、雄黄各适量。

　　用法：先将姜用刀挖空，把研细的雄黄粉放入姜内，放在瓦上用火焙干，冷后研成细粉，撒在伤湿止痛膏上，贴于患处，每日一次。

　　民间偏方2.桃仁杜仲汤

　　辨证：腰部损伤，伤及肾气。

　　治法：补肾壮腰，理气止痛。

　　组成：红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。

　　用法：水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。

　　芍药甘草汤治急性腰扭伤 中医诊断：腰部急性伤筋(筋脉受损，血瘀气滞)。西医诊断：急性腰扭伤。治则：缓痉止痛，舒筋通络。郭剑华予以内服芍药甘草汤加味，处方：生白芍30克，甘草15克，当归15克，丹参12克，乳香6克，没药6克。3剂，水煎取汁，分3次服，每日1剂。配合针刺双手第二掌骨腰痛穴，采用泻法。

　　患者内服中药，临床症状消失。随访3个月未复发。

　　“凡跌扑伤而腰痛者，此伤在筋骨，而血脉瘀滞也。”其病机为：筋脉损伤，血脉瘀滞，气机不通，不通则痛。方用芍药甘草汤加味治疗。郭剑华认为芍药甘草汤为和血养阴，缓急止痛方，不仅对内科急症之痛症有效，而且对筋伤疾病所致的疼痛疗效亦佳。方中重用白芍以益阴和营，配甘草补中缓急，二药合用，酸甘缓急、解痉镇痛的作用更强。

　　经现代药理研究证明，芍药甘草汤既具有解除骨髂肌、平滑肌痉挛作用，又有较强的镇痛、镇静等作用。再配以张锡纯的活络效灵丹，活血祛瘀，通络止痛，则解除痉挛、抑制疼痛的作用倍增。芍药甘草汤方只要配伍得当，确实不愧为治疗筋伤疾病所致痉挛、疼痛之良方。

　　最好治疗闪腰的方法就是预防

　　预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。

　　睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。

　　进行腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。可在床上作“拱桥”(仰卧，头、肩、足着力，胸腰挺起)或“燕飞”(俯卧，胸腹着力，头、肩、下肢抬起)的动作，循序渐进。