我们平时都听说过“食补不如药补”，而对于备孕，更多的朋友希望能够通过饮食改善一下体质，从而达到优生优育的效果。

当然，如果存在疾病的因素影响到受孕，当然还是依靠药物控制，但是如果各方面的生育机能都没有问题的话，只要通过合理膳食是能够帮助备孕的哦！而饮食帮助备孕，做到以下几个方面就好：

备孕期间的女性朋友可以适当多吃一些豆类食物，因为豆类食物相对其他食物来说还有更加丰富的植物雌激素，对于女性卵巢健康以及卵泡成长排出都有着非常积极的作用。

锌元素对于男性精子形成有着非常积极的意义，男性朋友可在备孕期间适当多吃一些富锌食物，比如日常可以多吃些鱼虾贝类，另外像是坚果和谷物也可以适当多吃一些。

建议备孕夫妻都能适当多吃一些水果蔬菜，因为新鲜水果蔬菜含比较丰富的维生素和叶酸，对于生殖健康来说都有着比较积极的作用，当然，尽可能选择新鲜的水果蔬菜，以及合适的烹调方式的。另外，新鲜水果蔬菜含有比较丰富的植物纤维，对于改善便秘有着很好的作用。而备孕期间以及整个孕期，便秘对于女性朋友来说都是需要特别关注的一件事。