更年期的燥热怎么调理

调理更年期潮热的方法

药物调理

可以在专业医生的指导下，补充雌激素，另外，轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热。如果觉得西药副作用较大，也可以通过中药调理，借助含有丰富的植物雌激素的中草药，来弥补自身雌激素分泌的不足，有效改善燥热。

改善生活方式

进入到更年期之后，即便以往不爱运动，但从现在开始应适量增加一些运动量，合理的运动可以很好的减少更年期潮热、易怒等不良症状，另外，不要继续熬夜，保持良好的睡眠对改善更年期症状十分有利。

调整饮食习惯

饮食中补充大量蛋白，可以促进激素的分泌，有助于缓解潮热，心烦等症状，另外，更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固而致，平时还可吃些滋阴的食物，如西瓜、梨、百合、鲜藕、莲子等，避免高脂高盐高糖饮食，忌辛热燥热之物。

放松身心

潮热，心烦之时，可以通过对呼吸的调整来缓解不适感，深而缓慢的吸气与吐呼气，尽力排尽肺中气体，有利于放松身心，平时则应尽量保持平衡的心态状态，卸下心中的压力，学会转移注意力，多做一些有意身心的事情，陶冶情操。

更年期的燥热怎么调理

调理更年期潮热食疗

莲子百合粥

莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。莲子、百合用清水浸泡好，与洗净的大米一起放到锅里，加适量的水煮粥，粥煮好后再放枸杞子，再煮5-10分钟，放冰糖。

作用：滋阴清热，补肾健脾，养心安神，可改善更年期心悸失眠、体乏无力，盗汗潮热，心烦健忘等等不适。

莲藕雪梨汤

百合、莲藕、梨、枸杞子、冰糖各适量。洗干净材料，一起放到锅里，加适量清水煮沸，最后入冰糖溶化即成。

作用：润燥清热，凉血散瘀，滋阴养胃，健脾益气，改善更年期心烦，出汗，潮热，失眠等等症状。

甘麦饮

浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。用干净的纱布包好浮小麦，用砂锅煎汁，取汁液与红枣、桂圆、甘草再煮沸，最后放红糖，可早晚各用一次。

作用：浮小麦益气、除热、止汗；甘草 补脾益气、清热解毒；此食谱可改善更年期潮热多汗、烦躁心慌、忧郁易怒等症状。

沙参百合老鸭汤

北沙参，百合，老鸭各适量。处理干净材料后，一起放到锅里，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂调味即成。

作用：养阴润肺，清热化痰，调理更年期不适。