下面提到的症状，你符合多少条? (多选)

　　睡眠紊乱：早上起不来，晚上睡不

　　困神干扰：全天睡不醒，灵魂放空

　　行动迟缓：效率低下，注意力分散

　　神经性厌食：假日吃太饱撑的

　　容易炸毛：相当烦躁，无聊消沉

　　莫名其妙的疼痛：头疼、胃疼，眼

　　时时刻刻看手机，刷状态聊微博

　　符合两条或两条以上的症状，那么你很有可能是被“节后综合征”缠身了。

　　节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，跟青小素学几招，让你轻松摆脱困扰。

　　调节生物钟

　　节假日期间生活不规律，会扰乱人体正常生物钟，建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解，条件允许的话可以午休，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神，要尽快让睡眠变得规律哦。

　　膳食调理

　　清淡食物配粗粮：

　　节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等。

　　多喝开水解油腻：

　　多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。另外，喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　▲ 青山老农正山小种

　　水果+花茶平衡消化：

　　橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。此外，不妨买点金银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

　　▲ 青山老农金银花

　　绿色蔬菜补充纤维：

　　你还需特别注意膳食纤维的补充。一日三餐最好用素食慢慢调节，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，具有调理肠胃的作用。

　　心理调节

　　对工作进行合理分解，将最急迫、最重要的工作优先完成，把手中的工作进行分级、分批次来完成。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进。多与同事交流，放松心情。

　　合理运动

　　节假过后，最好的休闲方式，就是让大脑和眼睛休息，多去做一些让四肢活动，大脑放松的活动，比如散步、做家务、做饭等。上班路上不要低头看手机，而是要用双手按摩一下颈椎;晚上回家可以跳郑多燕、做深蹲(15个一组，一次五组)、瑜伽，甚至闭目养神都可以。时间不用长，控制在30分钟以内就可以。

　　一、在卧房摆放适宜睡眠的植物

　　在宽敞的卧房里，可选用站立式的大型盆栽;小一点的卧房，可选择吊挂式的盆栽，或将植物套上精美的盆栽后摆放在窗台或梳妆台上。茉莉花、风信子等能散发香甜的气味，可令人在自然的芬芳中安然入睡;而君子兰、黄金葛、文竹等枝叶柔软，能松弛神经。

　　二、卧室宜用柔和的白炽灯

　　卧房光线不宜太强，因为床是静息之所，强光会使人心境不宁。室内最好用柔和的白炽灯来照明，少用日光灯。卧房照明最好采用天花板半间接照明，这种装饰在天花板上的照明灯，其背面的上方会有一圈较明亮的地方，愈往下愈暗，这种照明非常柔和，有利于休息，同时也比较省电。

　　三、睡床选择天然的材质

　　一张好的床，能给你一个安稳的睡眠。在选择睡床的时候，我们首选的是藤竹、实木等天然的材质。因为天然材质比较健康，其散发出来的清香，有助于帮助入睡。其次，床不管安于何处，关键在于应该让卧者可以自床上看见卧房的门与窗，并且在黎明时分会有阳光照射到床上，这样有助于卧者吸收大自然的能量。

　　四、床脚不宜安装镜子

　　床脚安装镜子主犯桃花及灾祸，会使人精神恍惚等，在风水上属不利。为了避免假期过后，疲惫加剧，应当把镜子移开放置在适当的地方，或以窗帘遮盖为妙。