40岁女人怎么保养卵巢

40岁女人保养卵巢的方法

误轻信美容院“卵巢保养”

人到中年后，不少女性会曾经跑美容院来延缓自己的衰老，而美容院的卵巢保养项目，通常是使用精油通过对某些穴位进行按摩、推拿，进而起到保养卵巢的效果，但这种所谓卵巢保养并没有医学依据，甚至存在风险。

从中医角度来说，十二经脉与奇经八脉，没有一条是与卵巢直接联系，经元不达，穴位保养并不能发挥到效果，西医则认为，皮肤吸收的物质要经静脉进入体循环，才能到达相应组织器官，而精油最多渗入到皮肤，几乎不可能渗入血液，不能发挥生理效应。

另外，美容院使用的一些产品中含有过量的雌激素，大量的使用甚至会有刺激囊肿、肌瘤等等与激素相关疾病的发生的风险，40岁女人保养卵巢勿轻信美容院所谓的“卵巢保养”。

顺应卵巢周期变化保养

卵巢在一整个月经周期中包括卵泡期、排卵期和黄体期，而在不同的时期，体内的阴阳气血状态不同，保养的方法也会有所差异。

月经来潮之前，是阳长时期，此时可适当吃些温养之物，如韭菜、肉桂、核桃、荔枝、羊肉等，并增加适量的运动，促进气血通畅；在月经期过后，人体以阴长为主，不宜过分温阳，应静养阴血，此时可适量吃些清淡滋养的食物，如豆类，块茎类食品。

运动防止延缓卵巢功能退化

合理的运动能有效增强体质，调节人体的免疫力，不仅可以防止疾病的发生，还能有效延缓女性衰老。不妨每天坚持做些健康的运动，瑜伽就是非常好的一种，通过瑜伽特殊的锻炼动作，加上呼吸的配合，疏通经络，促进气血循环，保养脏腑。

不要吸烟，以及被动吸烟

女人想要尽可能的保持卵巢功能健康，是一定要远离吸烟的，当然也包括被动吸烟。多项研究指出，长期吸烟会影响卵巢功能，喝酒的危害性也很大，均可能会干扰生殖系统功能，导致内分泌紊乱，令绝经更早来临。

根据自己的体质保养

中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛之分，一些实热体质的女性，若经常吃大枣，桂圆，阿胶，核桃，羊肉等等温补滋腻的食物，会加重湿热或火热，反而会影响到卵巢的健康。

不要乱补一通

女人步入到中年之后，为了维持身体的机能，会比年轻时吃更多的保健品，但是，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果反而会更糟糕，不管是食补，药补，还是吃保健品，都不能乱补一通。

和谐的房事生活

和谐的夫妻生活有利于女性激素平衡，以身心上的满足，一定程度上也是有利于卵巢的保养，但对于40岁的女性来说，体力下降，房事过度身体就会身体吃不消，导致肾气衰败，最终发展成卵巢功能衰退。

身心健康最重要

每个年龄段的女性保养卵巢，身心健康是最为重要的，健康的生活方式，对维护卵巢功能会比一切方法都好。很40岁的中年女性，对情绪的控制是比较差的，应注意调节保持乐观的心情有利于保养卵巢；而失眠，熬夜伤害卵巢健康，常常熬夜卵巢可能就会出现病变，最好每天晚上11点前入睡，保持7-8小时的睡觉时间。

40岁女人怎么保养卵巢

40岁女人卵巢保养吃什么最好

含植物雌性激素的食物

延长卵巢的良好功能，补充植物雌激素是最经典的方法，而一般通过平坦白食补就可以起到保养卵巢的效果，多吃些富含植物雌性激素的食物，比如大豆，豆浆，豆腐，黑豆等，每天约100克的豆制品，或500毫升豆浆，可恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

含优质蛋白质的食物

蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是保养卵巢必须品，研究表明，经常喝牛奶，吃鱼虾等等含有较多优质蛋白质食物的女性，绝经会比其他女性要晚。

含维生素的食物

维生素C、E以及胡萝卜素是三种抗氧化剂，都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用，可有效推迟人体衰老，且其中维生素E还能升高雌激素浓度，进一步维持女性年轻态，维生素D则可调理雌激素平衡，避免雌激素过量或过少，适量多吃新鲜的蔬菜，水果，奶蛋，坚果等。

含叶酸的食物

叶酸就是一种水溶性的维生素b，研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，会比不吃或少吃含叶酸的食物的女性，发生卵巢癌的机率会下降74%，而它广泛存在于色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。