进入夏天，养生重在养心
文章简介：伴随炎热天气的到来，温度升高、雷雨增多，人们容易产生负面情绪，因此夏季养生要重视养“心”。
伴随炎热天气的到来，温度升高、雷雨增多，人们容易产生负面情绪，因此夏季养生要重视养“心”。
情绪控制
夏季养生首先从情绪控制开始，要做到戒躁戒怒，忌大喜大悲，保持心情舒畅，笑口常开。“暑易伤心”，炎热的天气难免使人心情烦躁，若能保持神清气爽，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持良好状态。而长期的情绪失控更有可能导致生理上相应的疾病变化。
专家认为，“立夏”时节要做好“精神养生”，可以多做些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花等。夏天可适当进行耐热锻炼，多做有氧运动，做到微微出汗即可，这样可以有利于祛湿；尽量不要剧烈运动，大量出汗容易使人更加疲劳，反而对身体有害。
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。
闷热的天气容易导致人们精神不振，患上“夏季倦怠症”。易疲劳者不妨含几粒吉福参牌人参滴丸，以更饱满的精神状态投入工作和生活。
饮食调理
夏季天气变化无常，人体免疫功能也相对较弱。
所以，养生要做好自我调节，重点关注心脏保养。根据“春夏养阳”的原则，夏季重在养心，营养摄入上主要以补充蛋白质、氨基酸、维生素为主，可适当选择保健食品，提高身体免疫力。
在日常饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多进食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类等，这些食物既能清热防暑、敛汗补液，还能增进食欲。
随着气温逐渐升高
夏天容易出现细菌滋生、食物变质的情况，肠胃也可能因此受到侵袭，因此，养胃健脾也很重要。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，增加维生素C和维生素B的供给。
