如何知道肝脏是否健康

鼻头处容易发红

虽然鼻头处发红，不一定就是肝脏功能受到损伤造成的，但是，当肝脏功能受损而降低后，或是荷尔蒙水平紊乱后，会令鼻头部分的毛细血管扩张，进而出现“红鼻子”现象，尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，特别容易出现。

脸上的粉刺变多

人体内的黄体荷尔蒙的一大作用，就是促进皮脂的分泌，而肝脏则可以抑制过多的黄体荷尔蒙分泌，进而平衡女性的荷尔蒙水平，当肝脏功能出现问题时，不能正常的抑制黄体荷尔蒙分泌，皮脂分泌增多，进而粉刺丛生，通常肝功能好的人，则不易长粉刺。

脸色发青，或发黑

铁质进入到人体后是由肝脏代谢与积蓄的，一旦肝脏功能遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，血液中的含铁量增多，这样的血液供应面部皮肤后，就容易造成脸色发黑。

另外，肝脏主青色，通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词，肝能反映人的情绪，所以，面色偏青的人，通常性格比较暴躁，如果不及时调整情绪，当心会慢慢造成肝病变。

很容易喝醉

如果你平时的酒量还算不错，但是，突然在某些喝酒后，感觉到自己的酒量不如从前，甚至会有喝一点酒后就觉得有些喝醉了，那么，这也很可能是肝脏功能受损，不能完全的分解与代谢酒精中成分而引起的现象，如果或者喝酒后，脸色发青，灰暗，那更要当心了。肝好的人是不会有这种情况的。

消化功能变弱

肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，更容易出现食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、吃不了油腻的食物等表现，如果餐桌上有猪蹄、红烧肉等较油腻的食物，看着就会觉得让人恶心，甚至反胃呕吐，很可能就是肝受损的表现，这种过激反应通常肝健康的人是不会有的。

情绪不稳定

肝脏与我们的情绪有着非常紧密的关系，肝火旺盛的人，脾气通常会特别大，情绪十分不稳定，另外，经常会无缘无故感觉很累，连说话都懒得，或夜里睡眠不好，失眠多梦，也可能是肝功能下降的表现。

伤口容易化脓感染

肝脏是人体最大的解毒器官，对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，再加上解毒功能下降，一旦出现伤口，就很容易发生细菌感染。

最伤肝的习惯

1.睡眠不足：熬夜最容易熬出肝病，到点还不睡的人，会影响肝脏正常修复功能，进而导致肝功能受损。

2.吃药太多：抗生素、解热镇痛药、降糖药和心血管药等，这些药物会大量增加肝的负担，导致肝脏损伤，因此，一定要严格按照医生的要求服用。

3.爱吃油炸：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，不健康的油会增加心脏病与肝病的发生率。

4.过量饮酒：经常大量喝酒，会损害肝净化血液的能力，令体内的毒素增多，肝受损后则易诱发多种疾病。

5.情绪不佳：过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能，抑郁、暴怒最易伤肝，易造成肝气郁结或肝火旺盛。

养肝的方法

1.常吃十字花科蔬菜：比如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝等等，可以增加身体的排毒功能，减轻肝脏的工作负担。

2.补充矿物质：如镁、钙、钾、锌、硒等，平时多补充维生素和矿物质，可以有效激活肝功能。3.多吃青色的食物：按照中医的理论，青色的食物有较好的疏肝、解郁之用，平时多吃些绿叶蔬菜，青橘等，是非常不错的。

4.心情开朗：学会制怒，心平气和、乐观开朗，可以令肝气正常生发、顺调，保持肝脏正常的运作。

5.经常按摩：我们脚背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中的太冲穴，是人体的养肝要穴，用大拇指揉着约5分钟，至有些酸胀感，不要用太大的力气，非常养肝。

6.早点睡：养肝第一要领就是要早睡，晚上11点睡觉，有利于血液回肝解毒。

7.适量运动：适量的进行一些慢步跑、快步走等等运动，可有增加身体的免疫力，增加体质，预防多种疾病。