怎么提高性质量

多一些约会

在一起的时间久了，约会再也不像从前那样频繁，周末就窝在家中里各种各的事，这会慢慢的扼杀性欲，影响性生活质量，不妨试着增加一些约会，重温以往的温馨时光，这会对促进夫妻关系有着很大的作用。

一起分担家务

如果双方都需要工作，那么，家务最好是能二人共同分担，这样会比让一个人独自完成要更有利于夫妻关系和谐，而且这也可以避免一方因筋疲力尽而性趣寡然。

多吃有利的食物

生蚝、虾、韭菜、香蕉、牡蛎、鳄梨、牛油果、杏仁等这些食物有助性会起着非常重要的作用，另外，蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等食物，其中的富含花青素是种强力的抗氧化剂，可有效防止性衰老，维持生殖健康。

培养共同的爱好

不妨养成一起运动，健身的好习惯，经常锻炼不仅可以从根本上改善性能力，增强性欲，而且夫妻一起参加全新的令人兴奋的活动，会提高婚姻满意度，一起做饭、看电视剧等，也会有利于增强夫妻交流，拉近情感距离。

保持独立浪漫的卧室环境

不要让卧室成为了你们家里的公共环境，孩子经常在你们的床上玩耍，甚至连宠物猫或宠物狗也会带上床，又或者坐在床上吃零食等，这些都会影响性趣，一定要保持相对独立的卧室环境，同时，不要在卧室内吃东西，保持清洁的环境，这这样的环境中，会更感性感浪漫。

练习放松

过大的压力，会造成人体产后大量的压力激素皮质醇，进而影响正常的激素分泌，不妨每天花15分钟左右的时间放松一下自己的身心，可以试着运动，冥想，看书，或是听音乐等等方法，放松身心，改善性驱动。

不要常抽烟

对于男性而言，大量的吸烟会对男性功能有着一定的影响，吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍，而尽快借烟可以有效帮助性功能的改善。

深度睡眠

良好的睡眠是提高性欲，改善性生活质量的一大重要因素，睡眠不足的人容易令全身功能紊乱，进而影响性功能，每天7-8小时的睡眠，且一定要操持深度睡眠的状态。