体内湿气重怎么调理

日常起居饮食

1.不要直接躺地板：即便是大热天，也不要直接躺在地板上，因为空气中的水分下降，地板上的湿气重，直接躺湿气易入侵身体，引起酸痛不适。

2.不要打赤脚：同样的道理，打赤脚湿气易由脚底入侵，湿邪外入后，体重湿气加重。

3.头发要及时吹干：在冷空气的季节，洗好头发后，一定要及时吹干，尤其不可以顶着湿湿的头发出门，也会造成湿气加重。

4.不要穿湿的衣服：衣服没有干透的情况下，忌穿在身上，尤其在淋雨后，要及时换上干爽的衣裤。

5.淋雨后要及时补救：最好不要冒雨前行，但若无奈淋雨，一定要更换衣裤，最好再喝杯生姜水，防止湿气内生。

6.做菜常用“天然”调料：葱、姜、蒜等是最天然且普通的调味料，平时在做菜时，最好能适量的添加一些，既能调味，又可起到祛湿的效果。

7.少吃生冷食物：脾胃主湿，平时如果凉拌菜，冷饮，蟹等吃得多，会加重体内湿气，特别伤脾胃。

8.少吃甜腻食物：“甜腻化湿”，爱吃甜食的人也要注意忌口，因为会助长湿邪。

9.少吃盐：比较重口味的人，都容易惹来湿气，重口味会加重脾胃的负担，所以，平时最好能清淡饮食，并多吃些五谷类食物。

10.酒精少碰：喝酒切忌不可贪杯，酒助湿邪，少碰为好。

11.拔罐：中医的拔罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调节阴阳等功效，可扶正祛邪，养护身体，是一种非常好的祛湿方法。

12.泡脚：如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。

13.运动助阳：体内淤积的湿气就越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

14.睡好觉：保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿气重的情况才能效被缓解。

15.多晒太阳：经常晒晒衣服、毛巾、被褥，同样，身体也要适量感受温和的阳光，如冬天里的暖阳，夏季则要避开紫外线最强烈的时间段。

16.保持室内通风：平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。

17.热带水果不宜多吃：比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。

18.潮湿天气减少外出：下雨的天气，最好减少外出，因为空气中的水分大量增加，一直逗留在样的环境中，不利于健康。

体内湿气重怎么调理

日常祛湿的食物

1.红豆：具有生津、利小便、消肿、健脾的功效，到了春夏时节，可以多吃些红豆，健脾除湿，养心益血。

2.小米：非常适合排毒，含有温和的纤维质，容易被消化，清热利尿，健脾养胃，营养丰富。

3.薏仁：促进血液循环、水分代谢，有非常好的利于消肿效果，非常适合水肿型肥胖者食用。

4.山药：平补之佳品，可滋肾益精、益肺止咳、暖胃养脾、通利五脏。

5.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿之用，可改善脾虚而引起食少便溏，赤白带下等症。

6.水芹：清热利水，可用于小便淋痛或出血，带下等症。

7.冬瓜：有消热、利水、消肿的功效，可帮助除湿，同时对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病，都有辅助治疗作用。

8.洋葱：和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫，可改善胸闷脘痞、小便不利等病症。

9.玉米：调中开胃、降浊利尿，可用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压等病症者食用。

10.黄瓜：清热止渴、利水解毒，想发发挥最好的利尿效果，建议煮汤喝。

11.鲫鱼：具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，可用于改善脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻，小便不利等。

体内湿气重怎么调理

常按祛湿穴位

1.阴陵泉穴：位于小腿内侧，本穴有清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，按顺时针方向按摩两分钟，再点按半分钟，至有酸胀感为宜。

2.地机穴：位于人体的小腿内侧，具有解痉镇痛、行气活血功效，可治月经不调、痛经、腹胀腹痛、水肿等。用食指点按本穴，每天2分钟，力量适宜。

3.足三里：位于小腿外侧，本穴有健脾化湿的功效，每次按揉3-5分钟，至局部有酸胀感为宜。

4.委中穴：位于膝盖的正后方，本穴是人体最大的排毒祛湿通道，可有效祛湿，两手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，连做10-20次，以稍感酸痛为宜。