酸性体质有什么危害

健康的人体内环境的pH值在7.35-7.45之间，也就是呈弱碱性体质，只有在这样的弱碱性环境中，才能保持机体正常的生理功能与物质代谢。

当我们由于一些不良的生活习惯，造成体内的酸性物质超过了人体自身的调节能力，或是机体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，就会形成酸性体质。

而生活中，大多数人的体液在7.35以下，身体处于亚健康状态，通常到医院检查查不出什么毛病，但更容易出现身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中等问题，如果继续恶劣发展下去，当体液PH值低于中性7时，就会引发重大疾病，下降到6.9就可能会成为植物人，若只有6.8-6.7，就会死亡。以下是偏酸的体液对身体的具体危害：

对眼睛的危害

体液偏酸会减慢血液循环速度，组织细胞的供氧能力变差，则会导致组织细胞死亡，又因眼底的血管较细较长，因此，极为容易受累而病变，循环受阻，则易出现眼部疾病。

对皮肤的危害

调查显示，80%痤疮患者的体液偏酸。酸性体质会破坏皮肤腊的微酸环境，不能正常的抑制细菌干扰，进而易引发痤疮、毛囊炎等感染性皮肤病，而粘稠度增高，血液循环变慢，则易出现色斑，皮肤粗糙，暗沉，易过敏等问题。

对骨骼的危害

较酸的体液会导致骨骼中钙元素，更多的释放到血液当中，尽管钙一定程度上可以中各血液的中酸性物质，但是这样长时间的“借”钙现象，更容易诱发牙齿受损、骨质疏松、骨质增生、骨骼变形等问题。

对循环系统的危害

体液呈弱酸性改变，会升高血液粘稠度，进而让血液循环变慢，血液中的脂质类物质便更容易沉积在血管壁上，诱发早期动脉硬化、血栓或心、脑血管之类的疾病。

对免疫系统的危害

人体内酸碱环境的平衡，对健康与美容都有着非常大的影响，酸性体质的朋友们，免疫力功能会慢慢下降，进而平时更容易患上感冒等等感染性疾病，当身体患上疾病时，又会因免疫力差，而易引起多种并发症。

让体质变酸的一些行为

1.吃宵夜：睡觉时，体内的各器官活动力变弱，处于休息状态，而吃的宵夜会增加各器官的负担，在体内产生毒素，经常吃宵夜就容易形成酸性体质，而晚上8点以后还在进食，就可以称之为吃宵夜了。

2.不运动：成天坐着不运动，代谢的物质会长期滞留在体内，导致体质的酸化，多运动有利于排出多余的酸性物质，促进机体健康。

3.不吃早餐：早餐不吃易引起发昏、乏力、注意力不集中等问题，而长期不吃早餐，体质也会慢慢酸化，易诱发胃病、心血管疾病、胆结石等多种疾病。

4.高热量饮食：大量的摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物，很容易让体液呈酸性改变，坚持低脂，高营养的饮食习惯，合理膳食。

5.总是熬夜：晚上11点后还不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，而内分泌燃烧产生的毒素会很多，慢慢造成体质酸化。

6.抽烟酗酒：烟酒对身体的益处，要远小于伤害，而大量的抽烟、饮酒对机体的伤害则会更大，如果不及时改正，也很容易形成酸性体质，进而增加一些疾病的发生率。

7.过重的负担：我们每个人都在生活中，承担着不同的压力，而过重的心理负担，会导致体质的酸性化，正确看待事物，学习释放情绪。

酸性体质如何调理

分清食物属性

强酸性食物：乳酪、甜食、乌鱼子、柴鱼、金枪鱼、比目鱼等；

中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等；

弱酸性食物：大米、花生、海苔、章鱼、文蛤、泥鳅等；

碱性食物：蔬菜，豆荚、绿色的豆、黄瓜、海带、蕃茄、胡萝卜、甘蓝菜、卷心菜、油菜、马铃薯、芹菜、韭菜、莴苣、豆腐等；水果，柑橘类、葡萄、香蕉、草莓、樱桃、梨等；乳制品，鲜乳；谷物，玉米等。

碱性食物主要包括几大类：蔬菜、水果类；海藻类；坚果类；发过芽的谷类、豆类。

科学饮食结构

现代人摄入大量的肉类，蛋类，精米，这些都是酸性食物，在新陈代谢时易使人全慢慢变酸，而科学的饮食习惯为，酸性食物与碱性食物的比例为1:3，吃肉蛋等食物时，别忘记多吃蔬菜和水果，而且要成倍摄入。

多进行户外运动

主动咳嗽可以通过肺为排泄废物，是一种简单又有效的方法，经常做一些户外运动，有利于这一过程的实现，如果运动后还能微微出汗，那么，效果则会更好，体内的酸性物质可以通过呼吸，汗液得到排除，而且运动还能释放压力，开朗心情，起到双重呵护的作用。

要记得喝水

人体内过量的酸，可以通过肾脏排泄掉部分，而每天喝水是有效净化肾脏的最佳方法，保证6-8杯白开水，就能促进净化过程，喝水后要尿液增多，憋尿则伤身伤肾，注意记得少喝饮料、矿泉水，这些都是酸性水。

偶尔放松泡澡

40℃的水温是泡澡的重要界限，用37℃到39℃的温水，泡20-30分钟，可有效放松身心，可以激发体内循环恒定系统，促进血液循环，同理，可以让体内的废物连同汗水一起通过毛孔排出，排走酸性物质。

养成好的习惯

烟、酒等都是典型的酸性物质，应该尽量远离；晚餐不要吃得太晚，或是太多，最好在7点左右解决，保证睡觉时内脏得到良好休息，当然，前提是不要熬夜。