为什么春季要养肝 女性春天养肝的好处

春季养肝，优劣势同在

春天是一个阳气升腾的季节，自然界的一切生物呈现出一派生机勃勃的景象，而人体的肝脏属木，与草本有着相似的生发之性，在春天时功能最为活跃。

同时，春季也是“百草发芽，百病发作”的季节，对肝功能的波动也会比较大，人体更容易出现情绪激动，易怒等表现，一些慢性肝病的患者在春季反应也会更明显。

春季养肝，助肝疏泄

肝主疏泄，这是肝脏的第一大功能，而这正好与春令生发的阳气相呼应。主要表现在情志调节，消化吸收功能，还有气血的维持，津液运动这三大方面。

情志调节：肝的疏泄功能与情志有着很密切的关系。肝的疏泄不及时，可出现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、胸胁胀闷等现象；疏泄过度，则会有异常兴奋的情况发生，如烦躁易怒、头晕脑涨、失眠多梦等；疏泄正常者，能较好的调节自身的精神活动，心情舒畅、头脑灵敏等。

消化吸收：此外，肝的疏泄功能可辅助脾胃升降与胆汁的分泌，以来维持人体正常的消化、吸收功能。因此，情绪波动大的人，食欲通常较差，久而久之，则会有食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等现象发生，这便是肝和脾胃不和的表现。

气血维持：气推动着血的运行，气行则血行，气滞则血瘀，而肝的疏泄功能会直接影响到气机通畅。肝的疏泄功能失调，气机则受阻，进而会有胸胁刺痛，肿块，经行不畅，闭经，痛经等症状。

春季养肝，助肝藏血

肝主藏血，是指肝能贮藏血液并调节血量，“人动血运于诸经，人静血归于肝”，意思就是，当人在休息或是情绪平稳时，身体需要血量减少，大量的血液储存于肝脏中；当人在活动或是情绪激动时，身体需要的血液增加，肝脏就会动用所储存的血液白提供给身体所需。

所以，在情绪平稳与休息时，肝贮藏血液，对肝有滋养效果，若总是发火，生闷气等，易肝血不足而受到损伤，机体阴阳不平稳，就容易引发疾病。

春天怎么养肝 养肝“三字经”

好休息

肝胆在夜间11点-3点时最兴盛，而“人卧则血归肝”，人在躺下进，其他脏腑的血液可以及时地进入到肝脏来解毒，若到了这个时间点，还忙于工作或学习，其他脏腑的血液不能及时解毒，而处于兴奋状态，也就是说，到了第二天起来后，身体里的血液毒素和垃圾会很多，这样的血液再流通于全身，就容易出现长斑，长痘，皮肤粗糙，口臭，上火，头晕，便秘，月经量少或色淡，眼睛干涩之类的现象。

熬夜，睡眠质量不高，或者久视易耗损肝血，而养肝血最好最简单的方法，就是到点睡觉，并且要睡好觉，不能过度劳累，中午小睡一下，抓空当休息，保请肝脏的解毒功能。

调情志

肝主情志，肝功能异常会影响我们的情绪，相对的，心情不好也会损伤到肝健康，因此，有一颗好心情是养肝的重要方法。心中不快，要及时发泄，可以找人倾诉，也可以通过深呼吸来自我调整，一直让心情平静下来，有突发情况要尽量平常心对待。

节饮食

节饮食是指，要少吃垃圾食品，酒烟、腌、熏食物、油炸、烧烤、罐头之类的食品，平时则不要吃太多辛辣、大鱼大肉等等，减少肝的负担，在正常饮食的基础上，多吃应季节的蔬菜和水果，尤其要多吃青色的食物，青色入肝经，有保肝之用，饮食清淡，少油少调料。

春天怎么养肝 春季养肝食物

1.韭菜：肝主升发，韭菜是温性食物，可以帮助到肝的升发功能，且其中挥发性精油及硫化物等特殊成分，独特的辛香气味，有助于疏调肝气，同时，韭菜又具有温肾阳之用。

2.枸杞子：有养肝益精作用，含有糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，有利于保护肝细胞，慢性肝炎患者可适当食用缓解不适。

3.葡萄：富含葡萄糖及多种维生素，能保护肝脏，减轻腹水和下肢浮肿，同时，其中的果酸可促进消化，增进食欲，可以防止肝炎后脂肪肝的发生。

4.胡萝卜：富含胡萝卜素，进入人体后转换成维生素A，有补肝明目的作用。

5.菠菜：春季的时令蔬菜，富含蛋白质、微量元素和维生素C等，有不错的养肝作用，可养肝、养血、滋阴等。

6.猕猴桃：含有丰富的维生素C，可以补肝护肝，用作肝炎的辅助治疗，另外富含维生素C的食物，如红枣、西红柿、彩椒、草莓等等。

7.小米：富含的B族维生素，可以加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，有预防脂肪肝的作用。