秋季进补谨防七大误区
秋季进补谨防七大误区
误区一、无病乱补
有些人身体健康,但是他仍然乱吃一些进补的东西,这样做既增加了支出,也对身体健康没有帮助。因此,无病乱补这种做法是不可取的。
误区二、多多益善
一些人会有这样一种错误的观念,没事吃点补药,有病治病,没病强身健康。然而,如果吃太多鹿茸、人参等补品,很可能会引起腹胀、不思饮食等症状。因此,补品并不是多多益善的,任何东西都应该适量。
误区三、凡补必肉
进补,肉不失为一个很好的选择,因为他的营养价值很好,而且味道也不错。然而,老年人的肠胃功能比较弱,吃太多的肉类很难消化和吸收,可能会引起身体不适。因此,我们进补不能够吃太多的肉,清淡的饮食让你更健康。
误区四、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
虽然保健养生不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。
偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
误区五、重“进”轻“出”
随着人们的生活越来越好,人们的饮食也变得越来越丰富,吃的东西也越来越多。但是,有一个非常不健康的习惯就是,他们并不注重规律性排便,这样很容易导致人体内垃圾和毒素的积攒,因此,建议大家能够及时排便。
误区六、以药代食
很多人会吃一些药物来补身体,但实际上,食补更加健康,有些食物还能够有效缓解一些小疾病。例如:吃山药能够健脾养胃,吃芹菜能够治疗高血压等;花生、红枣、莲藕等也都是不错的进补食物。
误区七、越贵越补
很多人一味地燕窝、鱼翅等较贵的传统补品进补,但是,也并不是东西越贵效果就越好的,我们应该根据自身的情况,正确的选择适合我们自己的进补方式。