补肾的食物有哪些？中医里所说的肾与西医的肾「kidney」不同，不只是肾脏，还包括神经、骨骼、内分泌等系统，在中医观点看来，肌肤老化是一种肾阴的耗损，肾为先天之本，中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官及皮肤，随年纪增长、熬夜、过劳或失眠，体内津液会自然流失，渐渐造成肾阴(水)不足，此为一种老化现象，因此「护肾滋阴」是延缓老化的关键。

　　补肾穴位这样按

　　按摩方式与时机：以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一次。

　　1.关元穴：

　　关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)，多按摩此穴可帮助男女生的生殖功能。

　　2.太溪穴：

　　太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处，本穴位有补虚的特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，同时也是肾虚腰痛的常用穴。

　　补肾最佳食物有哪些?

　　1.蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞

　　2.水果：樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性，不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗

　　3.动物性蛋白质、胶质：羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋

　　4.藻类：海藻、海带、紫菜

　　5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高，而且比较燥!)

　　6.海鲜类：海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾(后三者少量即可，小心胆固醇上身)